失眠多久會死掉，失眠基本上人人都經歷過，但是每天都失眠是會嚴重影響我們的生活的，而睡眠不足有可能會導致猝死，下面大家就跟隨小編一起來看看失眠多久會死掉吧，希望對大家能有所幫助。
失眠多久會死掉1
連續出現失眠會嚴重影響正常人的生活，學習和工作，引起記憶力減退，注意力不集中，身體疲勞，精神萎靡。同時也可以誘發急性心腦血管疾病的發生。如果連續出現失眠並持續幾個月的時間，可能就會導致猝死的概率增加。每天睡眠缺乏4小時的人死亡率比睡眠正常的人高1.8倍。如果一個人有基礎疾病，失眠一夜不睡，也可能會導致基礎疾病加重，導致心臟的問題，從而猝死。
生活中導致失眠的因素很多，壓力、熬夜、環境、飲食等因素，多數人是因爲工作生活壓力太大所致，若長期失眠出現以下四個異常表現的時候，我們一定要停下手裏的工作，讓自己“好好休息”，及時調理自己失眠的狀態，以免發生猝死的遺憾。
失眠多久會猝死？醫生：4個“必須休息”的信號，一個也別忽視
疲勞感深重
長期失眠可能會讓身體處於疲勞的狀態。如果有過度疲勞的表現沒有得到改善，有可能會出現意外後果。比如很多人就是在過度疲勞狀態中出現猝死這種現象，因此想要調節身體，促進健康，關鍵就是當自己出現疲勞感很深重的時候，馬上休息，不管是用什麼樣的方式。
情緒低落或易激怒
長期失眠造成的睡眠不足會帶來情緒上的影響，當你沒有足夠的睡眠時，所有積極的情緒都會首先消失。你不僅感到悲傷和沮喪，而且如果你即使感到積極的情緒，也很難表達出來。當你的情緒出現長期的失落或者是很容易被激怒的話，那麼最好是停下手裏的事情，讓自己好好休息。
周身不適
長期失眠會讓你產生嚴重的身體症狀，比如頭暈噁心、四肢無力、渾身難受，都是很常見的。當你覺得周身出現不適的時候要讓自己馬上休息。或者是應該儘快去醫院，主要看看失眠引起身體哪裏不舒服？生活一定要規律，勞逸結合。
認知功能受損
長期失眠會導致認知功能受損，記憶力下降嚴重，有時連簡單的字都想不起來怎麼寫，正常工作生活都受到了影響。當你出現這樣的現象，說明失眠的.狀況已經很嚴重了，再不好好休息，可能會導致猝死。
那麼生活中我們如何來改善失眠的狀態呢？
早睡一會，天不會塌
一定要讓自己相信，早睡一會，天是不會塌的，工作可以留給明天，不用擔心今天多睡兩個小時，項目明天就完蛋，不要總在爲明天安排計劃。而這個世界即便沒有你，地球依然會轉動，那麼爲什麼要讓自己這麼累呢？別想了，洗洗早點睡吧。
給自己一個好的睡眠環境
擁有一個良好的睡眠環境對於睡眠質量十分重要。臥室要保持安靜，室溫不要太高，稍低的室溫有助於睡眠，臥室的窗簾也要儘量選擇冷色調，營造安靜、平和的睡眠環境。入睡前應關閉或遮擋所有發光源，如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
自我放鬆
即使是睡不着，也要躺在牀上閉眼自然呼吸，然後將自己身上全部的注意力轉移到雙手雙腳上，使自己全身的肌肉極度的放鬆，從而達到一種放空的狀態，堅持一小段時間入睡的機率將大大提高。
多吃安神助眠食物
發現自己總是失眠，不妨在睡覺前進食一些安神助眠的食物，常見的牛奶、蜂蜜、核桃、香蕉、杏仁、小米粥等都適合在睡覺前進食。這些食物具有調養身體，安神助眠的作用，大腦處於放鬆的狀態，睡眠質量才能提高。
睡前一小時散步
睡前不宜劇烈運動，可在睡覺前一小時到戶外散散步，在空氣新鮮的地方感受一下大自然的美好，能夠放鬆自己的全身肌肉，可以讓緊張的情緒變得平靜下來，而且能夠改善全身的血液循環，當自己感覺到比較睏乏的情況下，就回家睡覺，能夠很好的改善睡眠質量，有利於失眠的緩解。
失眠多久會死掉2
治療失眠的食物
第一、百合綠豆飲
準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當的水煮沸後，改用小火熬上1個小時左右，然後加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。
第二、酸棗仁湯
準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然後搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用，而且還能起到鎮靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。
第三、三味安眠湯
準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，將這三種材料加入適當的水煎熬，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。
第四、桂圓蓮子湯
準備材料爲桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當的水，當水開後用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。
第五、陽心粥
準備材料黨蔘、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨蔘、紅棗、麥冬、小米加入適當的水，當水開後，改用小火熬成粥，然後加入適當的紅糖，它可以改善和滋補氣血不足的症狀，而且還有鎮靜和安神的效果，對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。
第六、益腎安神飲
準備材料爲人蔘、黨蔘、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗淨後加水煎熬，然後在睡前一小時飲用，具有鎮靜的效果，然後配合一些物理療法，對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。
