兩組有利於減肥的瑜伽動作

好看的人總是會讓人多看兩眼，不好看的人也會讓人注意，所以這就對普通大衆不太友好了，因爲不好看就不突出，而不醜陋也不新奇，這麼說只是想說明，大多數的人都是透過外表再去看你的內在，而你呈現給別人什麼樣的外表，也就說明你有着什麼樣的際遇。如果你看着身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值，還A4腰、直角肩……那麼也先別急着羨慕了，趕緊一波瑜伽動作走起，先把肉肉甩走，然後在緊緻身材，相信你也可以蛻變出一個全新的自己。

一、效果：

可以幫助女性打開髖關節，從而美化臀部的曲線，減掉雙腿的贅肉，改善腿型，讓上半身和下半身呈現完美的比例，打造完美的線條。

動作：

1、站立，打開雙腿，雙腿之間的距離儘量拉開，約一條腿的長度，腳尖轉動45°;

2、吸氣時，感覺脊柱向上延伸;

3、呼氣時，屈膝，做下蹲勢，讓小腿和地面垂直，大腿和地面平行，輕輕踮起腳尖;

4、目光正視前方，保持這個動作30秒。

注意：

1、一定要讓脊柱延伸，讓腹部和背部收緊;

2、讓雙腳垂直在雙膝下面。

二、效果：

可以幫助女性打開髖關節，從而美化臀部的曲線，讓臀部更加的豐滿。

動作：

1、站立，雙腿合攏，雙腳靠攏，雙臂從背部環抱向上舉到頭頂;

2、吸氣時，感覺脊柱向上延伸;

3、呼氣時，屈膝，做下蹲，讓雙腿的大腿和地面平行;

4、踮起腳尖，目光偏向一側，保持這個動作30秒。

注意：

1、保持住身體的平衡;

2、目光偏向一側，接着可以換爲另一側再做一次。