減肥瑜伽動作，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在運動的`同時我們也可以提高自己的身體素質，運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享減肥瑜伽動作技巧。
減肥瑜伽動作1
1、擡腿
減肥重點： 腹部、臀部
動作：坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
2、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
動作：俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上； 向上擡起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。重複5～10次。
3、下壓
減肥重點： 腰部、腹部
動作： 臉向下，趴在長椅上（牀沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
4、扭轉
減肥重點： 腹部、背部
動作：坐姿。擡下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。
你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。
5、長椅眼鏡蛇式
減肥重點： 腰部、腹部
動作：臉向下，趴在長椅上（牀沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支
提高版：向上擡右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。
6、T字形
減肥重點： 腹部、背部、大腿後側
動作：雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後擡高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5～10次。
減肥瑜伽動作2
step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋儘量貼於胸口，調整呼吸，放鬆自己。
step2：慢慢吐氣，同時擡起頭，使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏，保持姿勢5秒左右。然後一邊緩緩吸氣，一邊回到原來的位置。
便祕瑜伽
可以有效地緩解便祕問題。
step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上，左腿屈膝，並使其儘量向胸口處靠攏，雙手抱住左膝蓋。
step2：一邊慢慢吐氣，一邊擡起頭，使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏，保持姿勢5秒左右。然後吸氣，回到原來的位置。
另一腿重複此動作。
瘦腰瑜伽（1）
step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上，左腿屈膝，並使其儘量向胸口處靠攏，雙手抱住左膝蓋。右腿不用繃直，自然狀態即可。
step2：慢慢吸氣，使左腿倒向右側，且用右手壓住左膝蓋，這時臉部朝左，保持這個姿勢15秒。慢慢吐氣，回到原來的位置。另一腿重複此動作。
瘦腰瑜伽（2）
step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上，兩手自然放在身體兩側，左腿屈膝，腳掌壓地，右腿大腿壓在左腿大腿上，並且右腿從左腿左側穿過，使右腳在左小腿右側。
step2：一邊慢慢吸氣，一邊向左邊扭腰，使兩腿倒向左側，這時臉部扭向右邊，保持姿勢15秒。慢慢吐氣，回到原來的姿勢，另一腿重複此動作。
