女人抗衰老計劃有哪些，每個人都想自己永遠年輕，但是有些人隨着年齡的增大會出現皺紋的情況，這樣就會很顯老，所以在日常生活中都想要知道有什麼方法可以抗衰老，下面小編分享女人抗衰老計劃有哪些，一起來看下吧。
女人抗衰老計劃有哪些1
1、清潔肌膚是首要
每天都存在着各種各樣的污染，塵埃和微生物，還有肌膚本身也會分泌油脂和汗液，這些一旦粘在皮膚上，就會影響肌膚的新陳代謝。只有把肌膚徹底清潔乾淨，肌膚才能夠回到正常的狀態，吸收護膚品的營養等。每天晚上都要用洗面奶認真地清潔肌膚，如果你皮膚比較敏感，可以嘗試下潔麪粉。
2、肌膚保溼尤其重要
隨着年齡的增加，皮膚的自我修護能力就會大大下降。保溼工作從化妝水開始，清潔好臉部肌膚後，要爲肌膚塗抹好化妝水，作爲肌膚的二次清潔，還能夠在最快的時間內調節肌膚的酸鹼值，將水分滲透到肌膚的底層，有利於接下來的護膚品吸收。
3、每週做2到3次保溼面膜
肌膚已經上了“年紀”了，抗衰老已經不容忽視了！每週做基礎的護理已經不行了。可是肌膚衰老最基本的原因也就是缺水，每週做兩到三次的保溼面膜，鎖住肌膚水分，讓肌膚“喝”足水，肌膚看起來纔會水潤細嫩。做保溼面膜還能夠加速排出肌膚內的新陳代謝的產物。
4、使用有緊緻功效的面霜
你如果想要抗衰老，一般的面霜已經不起作用了！只有使用專門針對肌膚衰老而研製的抗衰老面霜。不過最起碼也要三十歲以上的人使用，二十歲以下的MM使用的話會讓肌膚產生依賴性。
5、多吃抗衰老食物
藍莓：藍莓蘊含豐富的花青素，可以有效預防皮膚衰老，還能夠減輕眼部的疲勞哦，經常面對着電腦工作的MM可以多吃藍莓。
紫色蘿蔔：紫色的蘿蔔裏面也含有花青素，況且蘿蔔本來就有“小人蔘”的美稱。紫色蘿蔔不僅可以預防肌膚衰老，還可以預防癌症和心血管疾病。
桑葚：經科學家研究桑葚含有多種維生素，最突出的就是磷和鐵，可以起到補血的作用，讓人的膚色紅潤，永葆肌膚的年輕。
紫薯：人們可以通過多吃紫色食物來達到延緩衰老，紫薯就有很強的抗衰老作用。它含有一種很強的抗氧化劑，可以阻止肌膚的衰老。
6、多做運動
多做運動也可以延緩衰老哦，尤其是多做有氧運動。比如慢跑，爬樓梯都可以，出汗了排出了體內的毒素，面色自然就會紅潤有光澤啦！
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如何抗衰老
1、睡前動一動，健康美麗身材秀出來
睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在牀上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下，或者L字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的.位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
2、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地爲止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因爲腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
抗衰老食物
1、黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
2、胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
3、橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
4、石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
5、葡萄：抗老保溼的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、檸檬：可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
抗衰老最好的辦法
1、25歲，保溼最重要
25歲以後肌膚的老化快慢程度全看個人的生活習慣和保養力度，乾燥與黯沉是肌膚老化的前兆，不好好做保養的話，老化速度會大大加快！
2、肌膚超齡警報——乾燥
肌膚理想狀況：細胞含有足夠的水分，最理想的水分滋潤程度爲表皮層和真皮層含有70%的水分，角質層含有13%的水分。
肌膚老化徵兆：超過25歲，肌膚代謝功能會逐漸變差，肌膚變得更容易乾燥，自我修復能力隨之變差，細紋、黯沉現象開始出現。
3、保養對策
保溼比抗皺更有效：肌膚問題的萬惡之首非“缺水”莫屬，保溼是皮膚保養的首要步驟，你做到了嗎？
25歲的肌膚與其想盡辦法抗皺，不如切實做好保溼，避免皺紋跑出來。健康肌膚的含水率應維持在15%～20%左右，若低於10%就會引發肌膚乾燥，進而產生細紋。因此，清潔肌膚後拍上足量化妝水，爲肌膚補足水分並增強後續吸收力，然後再搽上保溼乳液或乳霜，以便在肌膚表面形成保護膜，鎖住水分。
加強日間防護：只修護不防護，你的護膚功課會如竹籃打水，最終所獲甚微。雖然不少日霜或粉底帶有防曬功能，但一般防曬指數都較低，因此即使搽了有防曬功能的日霜，最好還是加上專門的防曬產品來幫助肌膚抵禦紫外線及外界污染的侵害。
去角質：角質層過厚時，塗抹在肌膚表面的各種營養成分就無法輸送到肌膚底層，也就談不上被肌膚所吸收。因此，需要定期去角質。
