抗衰老的護膚小知識

抗衰老的護膚小知識，掌握正確的護膚方法才能讓我們更有魅力，很多人都不知道怎樣才能正確護膚，臉蛋白淨就是最好的美白，角質過多可能引起毛囊炎，學會抗衰老的護膚小知識，快快get起來吧。

抗衰老的護膚小知識1

　　對抗衰老的這10個祕訣

　　1、吃早餐很重要

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。

醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包，都是早餐不錯的選擇。

如果經常不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。更會容易肥胖，甚至出現胃病、精神衰弱現象。

　　2、堅持運動

女性開始變老，首先就是皮膚變得鬆弛，不再有彈性。膠原蛋白對女性來說是非常重要的，但是到了一定年紀之後，膠原蛋白就開始慢慢地流失了。身上的肌肉也開始慢慢變得鬆弛，那麼皺紋就會出現在臉上了。當這兩種情況都出現的時候，整個人看起來非常顯老。

如果想要皮膚更加有彈性，肌肉不在鬆弛，那就必須通過運動來讓自己變得更加年輕。每天堅持鍛鍊，多做一些有氧運動。女性可以多練習瑜伽，平時多打羽毛球，乒乓球等，運動可以讓身體的血液循環加快，有利於身體進行新陳代謝。長期的運動，還可以讓自己保持完美的身材。

　　3、多吃富含維生素C的食物

維生素C是很不錯的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，有助於促進抗皺的透明質酸的生成，能夠有助於皮膚緊緻、減少細紋和皺紋的出現，讓人看上去年輕些。

因此在平時的飲食當中要多補充些富含維生素C的食物，如柑橘、獼猴桃、蘋果、西紅柿等等。

　　4、少吃甜食

甜食裏面含有大量的糖分，女性如果攝入太多的糖，不但會讓你腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程序：糖進入血液，附着蛋白質形成新的有害的分子，稱爲晚期糖基化終末化產物（AGEs）。你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多。這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。

多數女生都特別喜歡吃含有糖的食物，比如麪包蛋糕等等。如果想讓自己保持年輕的話，這些食物最好不要再吃了，抗衰老一定要戒糖。

　　5、防曬

出門的時候，外面的紫外線非常的強。如果在陽光下曬的時間太久，那麼就會讓皮膚受到傷害，會讓臉上的細胞慢慢的死亡，細胞就會慢慢的失去活性，最後皮膚就會開始衰老，沒有以前那麼有彈性，而且皮膚還會變黑，有黑斑。

　　6、戒菸

想要長壽，延緩衰老，那麼就一定要戒菸，吸菸對我們沒有一點好處，即傷害自己，也傷害他人，因爲菸草當中含有很多種有毒物質，對我們的身體起到很大的傷害，對衰老進程的負面影響大。

　　7、保持充足睡眠

現在很多人都喜歡熬夜看手機，導致出現了很多小毛病。首先是身體上的，很多人現在都有了黑眼圈，開始脫髮，體重也在慢慢的上升。更嚴重的是，對自己身體健康造成影響，長時間的熬夜，讓自己每天都沒有精神，整天無精打采。所以一定不要熬夜，每天十點之前最好就開始睡覺。

　　8、堅持樂觀情緒

樂觀開朗的心情會讓人更加年輕，這是爲什麼呢？

俗話說“笑一笑十年少”，研究表明：常常大笑，堅持興奮的心境，能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量25%。堅持每天樂觀的情緒，心境好了，肌膚氣色自然變好了，身體也就更健康。

　　9、少用香薰類產品

有實驗證明，有香味的蠟燭當中含有一種生化酶的物質，我們點香薰的時候，這些香味就會被吸入人體，這些氣味會加速我們身體的衰老。因爲這些帶有香味的蠟燭，它在燃燒的過程中會釋放化學物質和致癌物質，能夠加速我們的`衰老。

　　10、少用化妝品

雖說臉上塗抹了很多化妝品，看起來很是豔麗，皮膚很好，但那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關研究指出，在很多熱賣的化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質，它會刺激雌激素，導致女性提前進入衰老狀態。

抗衰老的護膚小知識2

　　如何抗衰老 4款食譜讓你實行逆生長

　　1、酥炸木槿花

材料：木槿花250克，麪粉250克，植物油500克，發麪50克，精鹽、味精、鹼水、蔥各適量。

做法：木槿花擇洗乾淨，瀝水;蔥洗淨切成絲。將發麪50克先用少量溫水泡開，麪粉250克加水攪拌成糊，靜置發酵3小時左右，使用前投入少量花生油及鹼水拌勻，再加入木槿花、蔥絲、精鹽、味精拌勻，鍋放置旺火上，放入植物油燒至七成熱時，取掛上糊的木槿花放入炸酥，即可。食之鬆脆可口。

　　2、鮑魚雞湯

材料：鮮鮑魚仔，土雞

做法：

①新鮮鮑魚仔用清水稍爲清洗，用小刀從鮑魚殼邊緣插進去，把鮑魚肉和殼分離出來，分離出來的鮑魚肉，鮑魚殼上留下的鮑魚腸，把腸扔掉，將殼上的泥清洗乾淨，。鮑魚肉加少許鹽揉抓，再用清水清洗乾淨瀝乾水，土雞洗淨，。將雞切成小塊。

②鍋內放適量的水，將鮑魚仔、殼和雞塊和薑片一起放鍋內，加適量的水。

③轉中小火煮60-90分鐘，加鹽調味即可。

注意：鮑魚雞湯好吃又有營養，但是如果你正在感冒發燒，最好還是不要吃，另外吃鮑魚的時候最好注意一定鮑魚的來源，因爲市面上有太多鮑魚的不合格品。

　　3、蓮子銀耳湯

材料：幹銀耳10克，鮮蓮子30克，雞清湯1500克，料酒，食鹽，白糖，味精各適量。

做法：

①將發好的銀耳放一大盆內，加清湯150克蒸1小時左右，至銀耳完全蒸透進取出，裝入碗內。

②鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白皮，切去兩頭，捅去心，用水氽後，再用開水浸泡使之略帶脆性，然後裝入銀耳碗內。

③燒開雞清湯，加入料酒、鹽、白糖、味精少許後注入銀耳、蓮子碗內即可。

功效：可提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

　　4、蓮子粥

材料：去心蓮子30g，糙米30g，普通大米30g，冰糖幾顆。

做法：

①乾的去心蓮子提前浸泡半小時，糙米也提前浸泡半小時。

②泡好的蓮子糙米還有洗好的大米一起放入鍋中，加足量水大火燒開後，滴幾滴油，轉小火煮20分鐘米和蓮子都煮軟即可，再根據口味加冰糖調味，放涼至常溫喝味道也不錯。