吃什麼食物能夠保養皮膚，我們都知道食物都有各自的功效，愛美的小夥伴可以吃一些具有美容養顏功效的食物，既美味又能有效保養皮膚。下面小編就帶大家看看吃什麼食物能夠保養皮膚的相關內容。
吃什麼食物能夠保養皮膚1
1、綠豆——清熱解毒
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
增加碳水化合物的攝入量，有助於維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。要先保證吃好早餐，因爲清晨天氣相對涼爽，經過充足的睡眠後，人們的胃口相對比較好，因此要安排富有營養的早餐食品，如牛奶、粥、燕麥片、麪包、饅頭、雞蛋等，適當搭配新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃。
2、胡蘿蔔——改善便祕
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。·怎樣睡覺能讓皮膚變好
3、黃瓜——排毒養顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。爲葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”.推薦閱讀：夏天吃生薑好處多多，特別是對女性保養肌膚
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。由於黃瓜含有較高的維生素C,生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。
另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
4、番茄——防曬霜更好的防曬工具
番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。爲茄科植物番茄的新果實。
味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效；可治口渴，食慾不振。
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。
在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因爲番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%.
5、辣椒——改善皮膚狀況
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一種茄科辣椒屬植物。
辣椒性味乾熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心、脾二經。
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘，其實並不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質，吃完辣椒纔會火上澆油。
6、荔枝——擊退暗沉肌膚
荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛。
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”
現代醫學認爲，荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
7、獼猴桃——抗衰老
獼猴桃別名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、獼猴梨、木子、毛木果、布冬（貴州民間）、陽桃、羊桃、狐狸桃、幾維果與。
獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。李時珍在《本草綱目》中描繪獼猴桃的形、色時說：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名。”
獼猴桃具有抗衰老的作用。唐代醫藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效爲“調中下氣、主骨節風、癱緩不隨、長年白髮”.現代醫學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
吃什麼食物能夠保養皮膚2
七大養顏護膚的食物
1、葵花籽
葵花籽中含有大量微量元素，其中，鐵元素的含量是葡萄乾和花生兩倍多。同時亞油酸含量也非常高，亞油酸的功效是能使皮膚變得更細膩滑嫩，也可以有效的'防止皮膚乾燥，預防色斑的形成。
2、番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有強抗氧化劑的作用，而且它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，可以延遲衰老，並且，熟吃西紅柿會比生吃更易吸收茄紅素。所以，我們可以根據個人喜好來吃。
3、綠豆
綠豆有清熱解毒的功效，富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，喝綠豆湯能夠排出體內毒素，能有效促進機體正常代謝。同時，綠豆有解毒功效，並且可以降低膽固醇，所以，綠豆是排毒養顏的佳品。
4、苦瓜
苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白質，此種蛋白質會激起體內免疫系統的防禦功用，可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。雖然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。
5、蜂蜜
我們都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人體吸收。常吃蜂蜜能夠有效排出毒素，達到美容養顏的效果，並且對防治心血管疾病症狀也很有很大的益處。所以，想要美容養顏，可以每天吃一點蜂蜜哦。
6、黃瓜
黃瓜中含有豐富的黃瓜酸，能夠有效促進人體的新陳代謝。黃瓜中維生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黃瓜可以美白肌膚，保持肌膚彈性，預防黑色素的形成。同時，黃瓜能抑制糖類轉化爲脂肪，對排泄系統都很有益處。
7、桑葚
桑葚中含有多種氨基酸、維生素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高，桑葚能夠增強人體免疫力、促進血紅細胞的生長、防止人體關節硬化等功能。具有補血、潤腸的功效，能夠有效排出體內的毒素。所以，我們平時可以多吃些桑葚。
