什麼食物退黑色素多，人體黑色素過多會造成色素沉澱，在日常生活裏有很多食物都可以去除體內多餘的黑色素，以達到美白的效果，下面小編帶大家簡單瞭解一下生活裏什麼食物退黑色素更多。
什麼食物退黑色素多1
1、水
水是排毒聖物，早晨醒來的時候應當空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。
2、豌豆
豌豆可以祛斑駐顏，是一種營養性食品，特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
3、七白糕
用沸水旺蒸30分鐘熟透，出籠後切成塊狀，常食之對脾虛溼熱引起黃褐斑有效。
4、莖狀植物
山藥、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進體內廢物快速排除並藉此淨化血液，營造被嫩肌膚。
5、富含維生素C的'食物
維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，並能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬，柑橘，西紅柿，草莓，蘿蔔，捲心菜，油菜，蘋果，西瓜，黃瓜，香瓜等。
什麼食物退黑色素多2
牛奶、酸奶、小米、全麥餅乾、核桃、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等含色氨酸的食物。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，5-羥色胺在人體內可進一步轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有鎮靜和助眠作用。
如果是利用褪黑素來改善睡眠，除此之外還可以通過在早上和下午曬太陽來增加褪黑素的生成。電腦或手機發出的藍光干擾了大腦生成褪黑素，所以在睡覺前1小時停止使用電腦和電話，至少離電視屏幕1.8米遠。
其實，需要調整的可能不是褪黑素本身的水平，而是其釋放的時間。在睡覺前的幾個小時裏，人們需要減少對藍光的暴露，幫助大腦認爲這是晚上，從而誘導睡眠。睡前吃富含褪黑素的食物也會有幫助。
