如何抵抗衰老，關於變美我們能做出什麼改變嗎，學起來也不會太難，很多時候我們都可能會忽略這個問題，那麼平時要怎樣美容和護膚美白達到美麗又好看，這些如何抵抗衰老的方法你學會了嗎？
如何抵抗衰老1
方法1、多健身鍛鍊，不要久坐不動
健身鍛鍊可以促進細胞再生，提高身體代謝循環，保持年輕的身體機能，遠離肥胖困擾。健身鍛鍊可以從自己感興趣的運動入手，比如慢跑、跳舞、打球、游泳、騎行都可以，每週鍛鍊次數不低於2次，每次不低於半小時。
健身與不健身，短時間內或許沒有太大的差別，但是，堅持一段時間你會發現自身的身體狀態大大不同了，長期健身的人看起來精神更加充沛、有活力，身體也會保持年輕狀態，看起來也會顯得凍齡。
方法2、遠離垃圾食品，學會健康飲食
隨着年紀的增長，身體機能運轉速度開始下降，我們不能再胡吃海喝了。我們要學會健康飲食，享受天然、輕加工食品，比如：多吃蔬菜可以促進腸道蠕動，改善便祕的情況出現。
遠離過度加工、高糖分、高脂肪的垃圾食物，減輕身體負擔，避免毒素的積累。不要喝冷飲，不要喝奶茶，多喝溫開水有助於身體循環代謝，
方法3、規律三餐，避免腸胃疾病，保持身體運轉循環水平
三餐保持規律，這樣有助於食物消化，還能保持健康的腸胃，避免胃潰瘍、胃下垂的疾病出現。
早餐要吃得好，午餐八分飽，晚餐吃得少，拒絕宵夜跟下午茶，堅持自己做飯，少吃外賣，可以有效控制卡路里攝入。
平時飯吃八分飽即可，保持細嚼慢嚥的吃飯習慣，不要狼吞虎嚥，葷素搭配要均衡，避免身體營養不平衡。
方法4、減少壓力，保持一副好心情
一個人的心情決定了自身的壽命跟健康指數，一個總是易怒、急躁、抑鬱的人，身體容易產生有害物質，免疫力下降，不利長壽。
而平時保持開懷、樂觀心態的人，免疫力會更好，有助於抵抗疾病，也是長壽的不二良方。平時我們要學會看開一點，不要鑽牛角尖，心情不好的時候要學會正確的釋放壓力，減少負面情緒對身體的影響。
方法5、少對着電子設備，堅持護膚
平時各種電子設備的'輻射，對於皮膚是不友好的，會加速皺紋、斑點的出現，顏值就會顯老。
我們平時要少對着電腦、手機，多去戶外呼吸新鮮空氣，早晚要做好護膚工作，做好保溼，出門做好隔離，這樣可以抵抗皮膚的衰老速度。
如何抵抗衰老2
方法1、堅持健身鍛鍊
健身鍛鍊是一件值得堅持的事情，健身可以刺激細胞再生，提高身體血液循環，促進身體消耗卡路里，有助於強身健體、延年益壽，幫你減緩身體衰老，保持年輕的身體狀態。
我們可以一週保持3次以上的鍛鍊頻率，可以從跑步、有氧操、跳舞、踩單車、游泳等常見運動入手，每次半小時以上可以達到鍛鍊的目的。
有健身經驗的人還可以加入力量訓練，提升肌肉維度。我們過了30歲後身體肌肉會逐漸流失，衰老狀態也會開始，我們多做抗阻力訓練可以抵抗肌肉流失，保持身體的肌肉量，提高肌肉維度，從而保持旺盛代謝，體能也會保持旺盛狀態，從而預防衰老的來襲。
力量訓練可以從深蹲、俯臥撐、引體向上這些黃金動作入手，隔天訓練一次，每次累計100-200個，初期就能達到很好的鍛鍊效果。
方法2、保持一副好心情
想要延年益壽，我們需要保持一副好心情。悲傷傷肝，怒火攻心，經常易怒易燥的人到了老年狀態更容易患上高血壓，不利於身體健康。好心情可以提高自身免疫力，擁有更強大的抵抗力，抵抗疾病的入侵速度。
開心快樂也是一天，傷心難過也是一天，只有保持樂觀的心情，我們才能獲得更加精彩，擁有更長壽的身體。
平時你要學會及時釋放壓力，不要擠壓負面情緒，你可以找人傾訴，或者去唱歌釋放壓力，或者去健身鍛鍊釋放壓力，讓身體分泌多巴胺，讓你保持一副好心情。
方法3、堅持健康飲食
拒絕各種過度加工的食品，很多薯片、餅乾、巧克力、爆米花、蛋糕都是高熱量的不健康食品，會加重身體負擔，不利於健康健康，還會讓你發胖。
想要保持健康的體質，我們需要多吃一些健康的食物，比如天然的蔬菜（西蘭花、黃瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、捲心菜、生菜、芥藍等），刮脂減肥的水果（蘋果、火龍果、百香果、草莓等），碳水 主食方面可以吃一些粗糧代替部分的精細糧食。
適當補充優質蛋白，比如雞胸肉、蛋類、海鮮等食物，平時吃飯的時候，三餐食材應該以低油鹽、簡單加工爲主，避免熱量飆升以及食材營養被破壞。
方法4、遠離熬夜的惡習
熬夜是加速身體衰老的主要原因之一，熬夜會影響身體機能的修復，激素分泌會紊亂，第二天精神狀態差，長期以往，身材容易發胖，整個人看起來會比同齡人衰老很多。
我們需要保持規律早睡的作息，每天保證23點睡覺，提高睡眠質量，才能讓身體機能及時修復，第二天保持更高效的運轉，身體狀態會更加年輕，從而抵抗衰老的來襲。
