懶人的減肥方法，想減肥又不想花過多時間，該怎麼做呢？減肥是永遠都不會過時的一個話題。在日常生活中，很多朋友都在嘗試各種方法減肥，但都沒有什麼效果，下面小編來分享一下滿人的減肥方法，快來看看吧！
懶人的減肥方法1
1、下趴提臀
臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上擡，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。
2、半蹲擡腿
半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替擡腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。
3、空氣自行車
坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接着雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動，就像在空中踩自行車一樣。
4、側躺擡腿
沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接着伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上擡起，重複數次後再換另一邊。
5、膝蓋與腳趾碰觸
基本動作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接着開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”，記得碰腳趾時膝蓋是擡高的，來回重複數次再換另一邊。
6、單邊深蹲
首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。
7、螃蟹走路
與沙發取得適當距離後，將手掌平放於地面，再將雙腿踩在沙發上，身體打直，同手同腳左右移動。
懶人的減肥方法2
做好按摩前的準備工作
因爲按摩主要是直接接觸皮膚的，所以按摩開始前首先要做也是必須要做的就是進行手部清潔，特別是進行臉部按摩前一定要保證雙手乾淨，如果你的皮膚屬於敏感性肌膚就更要注意了，防止手部細菌感染皮膚，出現皮膚紅癢等問題。
如果你是進行一般的自我按摩，除了清潔手部，在按摩前最好要檢查一下指甲，指甲太長是不適合進行按摩的哦，而且指甲是很容易讓細菌滋生的地方。另外，戒指等飾品最好都取下來，以免按摩的時候刮傷皮膚。如果你是要進行穴位按摩，按摩開始前還要熟悉一下相關的穴位，人體穴位衆多，不同的穴位的具體功效都不同，有相關的穴位知識，正確取穴，這樣你的按摩纔會起到更大的減肥作用。
配合按摩產品
其實按摩的時候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相關的按摩產品是可以促進按摩的減肥效果的，不要爲了節省一點時間而忽略了這一點。爲什麼配合按摩產品，按摩的效果會更好呢？因爲大多數按摩產品是具有緊膚的效果的，在按摩促動、軟化消耗脂肪以後，按摩產品就會發揮它的功效，使消耗了脂肪的部位不至於變得鬆弛變形，有利於美化身體線條。當然啦，按摩產品只是起到輔助的作用，最重要的還是按摩本身的作用。
另外，在選擇按摩產品的時候一定要小心，應該根據自己的肥胖情況來選擇，也就是說如果你是屬於水腫型肥胖，就多些考慮具有消水腫功效的產品，如果是屬於脂肪型肥胖，就往具有促進脂肪分解功效的產品中挑選，“對症下藥”。選擇按摩精油的話還要注意精油的濃度，濃度太高效果反而沒有那麼好，不要讓精油影響了身體內分泌系統的工作哦。
按摩到位、手法正確
按摩聽起來很簡單，平時自我按摩也屬於按摩的一種，這些按摩動作固然能夠起到一定的瘦身效果，因爲能夠促進血液循環，防止脂肪堆積，但是這些按摩動作並沒有專業按摩的減肥功效大，進行自我按摩的時候一定要按摩到位，保證按摩效果。
建議MM們在有經驗的醫師的指導下開展減肥按摩，因爲不管是穴位按摩還是經絡按摩，或者是其它形式的按摩，按摩手法都是很重要的，比如說抹法、推法、揉法等手法，具體的操作都會有一些區別，如果經驗不足或者是瞭解不多，都很難發揮按摩的功效。另外，掌握按摩力度也很關鍵，特別是進行局部瘦身時，不同部位需要不同的力度，一般來說臀部和腿部的力度要求比較大，按摩臉部和腹部時則要降低力度，按摩的時候還應該集中注意力，不要分心哦。
喝水加強按摩效果
對所有部位按摩完畢後，按摩還沒真正結束的哦，做完按摩動作之後還要進一步加強按摩的效果。那要怎麼做呢？首先，你應該爲身體補充水分，雖然按摩的時候身體沒有大幅度的運動，但其實按摩是一項“小型運動”哦，因爲在按摩的時候，脂肪是處於動態中的，脂肪會在一定程度上分解、燃燒，而這一個過程是需要水分的參與，因此也會消耗掉部分的水分。
而且在按摩結束後補充水分，因爲按摩促進了血液循環，特別是沐浴後的按摩，身體毛孔微張，水分進入體內後能夠促進新陳代謝，並提高機體的排毒功能，使按摩效果得到進一步加強。注意不要喝冰水，最好的選擇是涼白開。另外，按摩結束不要忘了清洗手部和按摩的部位。
懶人的減肥方法3
1、切換你的零食
首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食計劃，控制你吃零食的份量，更好的`是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計算卡路里：一鎊相當於爲3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。
2、拒絕高熱量調味品和糖
喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。
3、預計誘惑
如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在麪包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計劃好你到了那裏不要吃什麼東西，要學會擺脫誘惑。
4、使用盤子選擇食物
使用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質和纖維素爲主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。
5、少吃快餐
有一個調查對象爲1713人的研究表明，一個星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當然，能不吃快餐是更好的了。
6、限制高熱量的飲料
雖然大多數人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦！
