懶人減肥的方法，減肥最基本的就是要提高身體的新陳代謝，想減肥又不想動的懶妹妹，你們可以通過改變日常的一些小習慣，或者通過科學合理的飲食瘦下來。下面和小編一起看看懶人減肥的方法。
懶人減肥的方法1
一、選擇零食
很多女生沒有意識到的是零食帶來的熱量要比主食還來得多，像一杯奶茶，一根冰棒看似無害，實際上進入加工後熱量是很高的，包括它的原料中有大量難以降解的糖分。所以千萬不能沒有控制地攝取，平時覺得嘴巴沒味的時候，吃水果和堅果是最好的零食。
二、檸檬水
酸性物質會幫助身體刮油，像檸檬酸、蘋果酸都有助於排解油脂。長期堅持喝檸檬水的功效就非常明顯，體態變得輕盈，面色也會變得白淨起來。檸檬水很多人會習慣加蜂蜜，其實你可以用蘇打水沖泡帶來不一樣的味道。蜂蜜只會帶來更多的糖分攝入。
三、主食控制
我們會以爲外國人以肉類爲主食容易發胖，其實上我們的米飯麪條等碳水化合物也是減肥的大敵。它會造成胰島素的大大提高，大量的糖也會變成脂肪。所以在飲食中將主食的部分精簡，搭配上消化慢、碳水低的'雜糧穀物，增加蔬果菜品的分量，同樣能吃飽，而且維持飽腹感更久。
四、拒絕減肥茶
沒有一勞永逸的減肥產品，尤其像減肥茶可能在短時間內有效，這是因爲它幫你排出大量水分，所以在這期間你的重量可能會有明顯的降低，但是和減脂並沒有關係。它還容易造成機體紊亂，在停藥後反彈會更加嚴重，還會影響精神狀態，是一件得不償失的事情。
懶人減肥的方法2
1、使用小碗
研究表明，碗越大，你就會給它塞更多的東西。所以，你要堅持用小的碗，或者乾脆用茶杯或是一個食品杯，這樣你就只能吃一些像是麥片和冰淇淋的東西。你可以把大碗保存下來，用它來盛湯或是沙拉，這樣你又可以攝入更少的卡路里了。
2、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖
和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部，很容易導致胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。
3、呼吸鼓腹
當你站立時（例如乘公共汽車時），可以雙手叉腰並吸氣，同時用力鼓腹，堅持2——3秒鐘再呼氣，收腹。反覆進行可使腹部贅肉消失。
4、早餐少不了
因爲起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
懶人減肥辦法是非常管用的，但是還是要靠堅持的運動才能讓效果最好，我們的生活中由於食物的充足，大量的美食吸引着人們的味蕾，所以，要想不變胖就必須堅持合理的飲食結構，拒絕垃圾食品，拒絕高脂肪的食物，同時要加強體育鍛煉，增強體質。
