女人膚色暗黃怎麼調理，相信女性朋友都喜歡紅潤且有光澤的膚色，畢竟只有這樣纔會讓自己更有自信以及好心情。如果女人膚色暗黃怎麼調理？只要做到下面幾點，保證你能獲得紅潤的膚色。
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1、用水來取代咖啡
很多女性在上班期間都喜歡喝咖啡，因爲喝咖啡可以起到提神的作用，並且看上去也比較小資。其實，對於長期喝咖啡的女性來說，其體內的咖啡因含量會越來越高，進而就會影響到自己的膚色。所以，女性朋友最好戒掉喝咖啡的習慣，其實多喝水對其身體是非常有好處的，因爲喝水可以促進人體的吸收和代謝速度，進而就能夠加快毒素的排出效率，從而就能夠起到改善膚色的作用。
2、堅持泡腳
由於人們的生活節奏很快，所以很多女性在吃過晚飯之後，都喜歡躺在沙發或者牀上玩手機進行小憩，其實在這個期間倘若她們能夠用熱水泡腳半個小時，那麼是會給自身帶來諸多好處的，因爲在泡腳之時，是可以加快血液的循環速度、改善人們睡眠質量的。因此，長期堅持泡腳的女性，她們的氣色會變得越來越好。
3、補充鐵元素
很多女性都有缺鐵的情況，而當這種現象出現之時，這類女性的膚色就會變得暗黃，所以女性朋友需要注意體內的鐵元素含量。對於想要補充體內鐵元素的女性來說，可以多吃一些動物肝臟、當歸、烏雞和紫菜，因爲這些食物都含有極其豐富的鐵元素。當然對於體內鐵元素極其匱乏的女性來說，就需要通過藥補的方式來進行調理了，畢竟食補的方式是比較緩慢的。
4、注意休息
女性朋友必須要注意休息，不要出現長期加班亦或熬夜的行爲，因爲這樣的生活狀態對其身體是非常不好的，時間久了不但會引發自己的膚色變黃，還可能會誘使自己的內分泌出現紊亂的狀況。
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導致膚色暗黃的原因
1、貧血
日常生活中，女性如果出現了皮膚暗黃這種情況，那麼需要警惕貧血了。貧血是很多女性都有的症狀。當貧血比較嚴重時，體內需要的營養物質無法及時提供，就存在血氣不足的表現。而血氣不足嚴重的情況下無法及時輸送血液到身體的各個部位，人的'臉部膚色就容易萎黃。可能短時間內就有氣色變差，臉部萎黃的情況。如果是貧血引起，需要儘早通過合理的飲食調養進行改善。
2、肝臟疾病
女性如果臉部膚色萎黃，很有可能是肝臟方面疾病引起的。很多的肝臟疾病在發展過程中都可能會影響人的身體代謝，加上肝臟的造血、藏血能力降低，也容易導致人的皮膚萎黃，這樣整個人的狀態就會變差。當察覺到這種情況後需要及時提高肝臟功能，通過合理的飲食以及運動改善肝臟健康問題，皮膚才能恢復良好的狀態。
3、飲食影響
女性的臉部膚色萎黃，很有可能是平時飲食不注意引起的。因爲部分食物也會導致皮膚髮黃，像常見的胡蘿蔔、南瓜、芒果、空心菜等食物中含有的胡蘿蔔素比較多，過量攝入胡蘿蔔素容易導致胡蘿蔔素血癥出現，此時人的手掌、足底、皮膚等都會變黃明顯。當全身皮膚都會發黃，需要注意飲食問題。要注意避免富含胡蘿蔔素的食物大量進食，防止人的臉部皮膚暗黃。
4、血液正常循環受阻
女性的皮膚暗黃明顯可能和血液循環受阻有關。部分女性存在高血脂症或者有血管的病變，此時血管堵塞、狹窄等都可能會影響身體的血液循環。局部血液循環受阻的情況下無法及時輸送營養物質，臉部膚色也有暗黃的表現。如果是這種情況引起的，應該多注意臉部皮膚的按摩。通過按摩可以改善血液循環，讓自己的膚色保持正常。
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膚色暗黃的調理食譜
要適當多吃富含造血原料的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。下面這道菜譜分享給各位。
歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。
將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲，以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。
