喝水也是講究學問的，水是我們日常生活中不可缺少的物質，任何人都離不開水，但是喝水也是講究學問的。攝入過多或者過少的水分都對人身體不好，還有喝水的時間也是要注意的。
喝水也是講究學問的1
1、切忌喝得太快、渴了再喝
人體的大部分都是由水分構成，水佔到體重的6%到7%，肌肉含水8%、大腦含水75%。因此，人的正常生活離不開水。
除了喝水的量有講究外，怎樣喝水，也關係到人體健康。
2、喝溫不喝冰
3攝氏度以下的溫開水是最健康的水，既不會過於刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時候會覺得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等症狀，同時冰水對循環系統的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。
此外，中醫學認爲“春夏季養陽，秋冬季養陰”。夏季陽氣浮越體表，體內反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季就容易體虛致病。
3、慢喝不快喝
對健康人來說，腎臟在正常狀態下每小時可以排出8毫升到1毫升的水，因此如果在短時間內過量飲水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，造成水中毒。
需要注意的是，即使在炎炎夏日裏大量出汗後，也要注意緩慢小口喝水。
養成喝水好習慣
1、喝水主動不被動
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。
建議變“被動飲水”爲“主動飲水”，在感覺到口渴之前就喝水。
2、水杯觸手可及
當你一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水裏放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，並喝1毫升左右的水。
養成這種習慣不但能夠爲身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，並防止久坐導致的身體損傷。
3、定鬧鐘喝水
定個喝水時間表，然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。
4、隨身帶水杯
隨身攜帶水杯或水壺，裝約4-5毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因爲出門或室外工作水分丟失較多，在外更要多喝水。
5、果蔬也補水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易進入細胞。水果蔬菜中還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等。
對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
養成良好健康的喝水習慣，身體健康會隨之而來，養成每天喝水的好習慣吧！
喝水也是講究學問的2
胃痛，多喝熱水;感冒，多喝熱水;便祕，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。
1、水中毒
“水中毒”並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血癥，一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。
如果原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。
正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人是高危人羣，需要警惕。
2、溼氣重
通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。
溼氣是萬病之源，體內溼氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖了情況。
3、心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因爲，在低滲狀態下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的'鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而丟失。
適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味着腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔，不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。
一天8杯水到底是多少
喝多了水，喝多少算過量了?電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，爲身體排垢，那麼問題來了，這8杯水到底是多少?是和礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子?
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少12ml的水，具體的飲水量會因爲每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。
不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裏，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2-3ml，而冬天出汗量少，12-15ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概2毫升。
喝水過量信號
喝水喝多了，身體是會發出警告信號的。
有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裏有水在咣噹響;有的人總覺得嘴脣乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。
這可能就是因爲脾虛不能運化水溼，這時候重要的不是補水，而是健脾。
健康水這樣喝
1、晨起溫開水
第 一杯水，既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。
如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
2、別等口渴再喝
喝水還分主動喝水和被動喝水，很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水，但長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最 好是時不時喝兩口水。
千萬不要天熱時口渴就狂飲，會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。
3、少量多次
補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會溼一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有幾個關鍵點，最 好都喝一小杯水。
醒來一杯水：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在此時起牀後可先喝1~25毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排垢、增強消化功能的作用。
睡前一小杯水：在臨睡前.5～1 小時左右喝半杯水，有助於避免中風。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。
起夜一小杯水：牀頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
4、不喝冰水
夏天最健康的水是溫熱的開水，最 好不要喝冰水，尤其是鍛鍊完或者跳完廣場舞時。
劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
5、喝水不忘健脾
脾胃是後天之本，喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身，國醫大師路誌正飯後必吃三顆棗。
大棗能健脾養血，對於脾虛的中老年人是不錯的選擇。
不過大棗不是買來直接吃，而是經過三蒸三涼的處理。例如每天做飯蒸饅頭時，就把大棗放鍋裏一起蒸，蒸一次可能看不出變化，第二天做飯，繼續放進去蒸，蒸兩三次之後，大棗就熟透了。
平常可多吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
真是沒想到，喝水也是一門學問，喝多喝少多身體都不好，一不小心越喝越胖，越喝溼氣越重……
喝水的學問很有講究，要真正喝上健康水。
