睡前喝牛奶也要有講究，關於牛奶對於我們人體的蛋白質是有一定的補充作用的，那麼對於牛奶的飲食也是有一定的技巧的，那麼睡前喝牛奶是比較好的，那麼下面介紹睡前喝牛奶也要有講究，一起了解一下吧。
睡前喝牛奶也要有講究1
睡前喝牛奶好嗎？答案是肯定的，睡前喝一杯熱牛奶對安然入睡幫助很大。常有人半夜裏神經還處於高度興奮狀態，導致無法入眠，這時應該先了解，如果是長期失眠的話，需從生活形態來改進，如果只是一時的睡不着，熱牛奶倒是可以幫助你。而且，一般安眠藥的作用隨時間的延長會逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸增強的，特別是在下半夜會睡得更香甜。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，而且又不會使人成癮，牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L-色氨酸，由於L-色氨酸的作用，往往只需一杯奶就可以使人入睡。
熱牛奶就是融合氨基酸+鈣質的雙重功能，加上熱的東西能讓體內感覺溫暖，而達到提高放鬆身心的效果。只不過需要注意溫度調整，過熱反而會造成刺激覺醒，所以溫度只要比人體肌膚稍微熱一點即可。
臨睡前喝上一杯溫熱的牛奶，既可以補充鈣等多種人體所需要的營養素，又能夠促進儘快入睡，因此是一種絕對安全無毒副作用的有效方法。此外，牛奶中的鈣質是天然的精神安定劑，因爲鈣質具有抑制神經興奮的作用，大量補充能維護神經系統並獲得舒適的睡眠品質。
睡前喝牛奶也要有講究2
睡前喝牛奶會發胖嗎
晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助於睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助於減肥呢!
一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。
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夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等數據。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在着差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3釐米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的`飲食中添加更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。
所以寶寶們不要害怕睡前喝牛奶會長胖了，還有助於減肥呢。
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睡前喝牛奶的好處：
促進睡眠 睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，且在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收後，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。
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有助於孩子長高，睡前給孩子喝杯牛奶能夠促進孩子的身高發育，還能夠提高抵抗力。孩子的生長髮育依賴於腦垂體分泌的生長激素，這種生長激素一般是在孩子入睡後1小時左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能夠與生長激素相呼應在促進孩子好睡眠的同時也能夠爲骨骼發育提供足夠的營養素。
牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半;可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
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牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;多喝牛奶會變聰明就是這麼來的哦~牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。
牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;牛奶中的維生素B2可提高視力;常飲牛奶可防止動脈硬化。
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8、人不適合喝牛奶
1、經常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因爲酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。
2、乳糖不耐者： 有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化爲半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內經細菌發酵可產生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等症狀。
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3、牛奶過敏者： 有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
4、返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
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5、腹腔和胃切除手術後的患者： 病人體內的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶後，乳糖不能分解就會在體內發酵，產生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術時，腸管長時間暴露於空氣中，腸繫膜被牽拉，使術後腸蠕動的恢復延遲。
腸腔內因吞嚥或發酵而產生的氣體不能及時排出，會加重腹脹，可發生腹痛、腹內壓力增加，甚至發生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術後，由於手術後殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會迅速地涌入小腸，使原來已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。
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6、腸道易激綜合症患者： 這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應失常，而無任何腸道結構上的病損，症狀主要與精神因素、食物過敏有關，其中包括對牛奶及其製品的過敏。
7、膽囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇。
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8、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。
睡前喝牛奶的好處多多啊~而且還有助於減肥哦，只要不是以上8類人，睡覺前喝牛奶是沒有任何問題的，放心大膽的喝吧~
