【導讀】：牛奶與助於睡眠，因此喝多人都有在睡前喝一杯牛奶的習慣，但是減肥期間的很多人又擔心睡前喝牛奶會長胖，下面就來一起具體瞭解一下吧。
一般來說睡前適量的喝牛奶是不會導致長胖的，不過最好選擇熱量比較低一點的牛奶。
睡前喝牛奶其實是一個非常好的習慣，不過睡前喝牛奶也並不是適合所有人，所以組好選擇在睡覺前一個小時到半個小時就喝，不要等到臨睡之前。牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓，所以前喝牛奶並不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶；當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5到2小時內喝，睡前1小時內不要吃、喝任何液體食物、飲料，這樣對您的減肥是很有效的。
睡前適量的和喝牛奶不僅不會導致長胖，而且還具有很多的好處，牛奶牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
早上
把牛奶當做早餐的一部分的一種非常好的選擇，早上喝牛奶不僅可以補充營養，而且還可以幫助減肥。迎着陽光的沐浴，經過夜晚的消耗，身體的營養需要補充，而牛奶易於吸收，所以早晨喝牛奶，是值得提倡的，但是，不能夠空腹喝牛奶，這樣營養物質，全部被消耗掉，所以在早餐以後來一杯牛奶是是非適合身體吸收的。
睡前
睡前和牛奶也是不糊導致長胖的，而且還有利於牛奶營養的吸收，夜晚睡覺的時間段是牛奶吸收的黃金時間了，睡前喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有抑菌因子，所以有助於睡眠，對於失眠的人來說，睡前一杯牛奶是是非正確的，但是任何事情都是適可而止的好，所以不能夠和很多的牛奶，這樣身體因爲過多的營養物質，必定會長胖，當然堅持也是十分重要的。晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。當然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會發胖的!
