脫脂牛奶熱量高嗎 喝脫脂牛奶會胖嗎

【導讀】：現在什麼都流行低糖低熱量低脂肪，牛奶也有脫脂牛奶，喝脫脂牛奶，攝入的脂肪比較少，那麼脫脂牛奶熱量高嗎，喝脫脂牛奶會胖嗎？下面和系哦啊便一起看看吧。

脫脂牛奶熱量高嗎

不同牌子的脫脂牛奶熱量稍有差異，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脫脂牛奶爲例。

熱量：36大卡/100克；

營養成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白質3.60克；

一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標示的。

如果想喝脫脂牛奶，是推薦伊利高蛋白脫脂奶粉，比伊利低脂牛奶都好喝呢，自己還可以衝的濃一點。

喝脫脂牛奶會胖嗎

不會發胖。

牛奶不算是高熱量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不過是60-70大卡，經過脫脂後，其熱量更低。

而且美國田納西大學研究證實，牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪，身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪，足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放，因此，脫脂牛奶不但不會長胖，還能幫助減肥。

什麼時候喝脫脂牛奶減肥不胖

飯前喝最減肥

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感，飯前喝一杯，能幫助降低食慾，減少熱量攝取。

睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠的效果，據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

當然任何食用的東西都要適量。