【導讀】：脫脂牛奶相比於普通牛奶脂肪含量更低，所以很多減肥的人在選擇牛奶的時候更性傾向脫脂牛奶，那下面就和小編一起來看看脫脂牛奶怎麼減肥吧。
脫脂牛奶熱量低有助於減肥，但是脫脂牛奶只能起到一個輔助的作用，想要完全靠它減肥是不顯示的，畢竟脫脂牛奶也含有豐富的營養，不過相比於普通牛奶脂肪含量要低一點。
想要通過脫脂牛奶減肥的人們，多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重，所以在消費人羣中，往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。但是專家指出，牛奶在進行脫脂的過程中，也會使脂溶性的維生素同時也被去除了，這會對人們身體吸收鈣質產生影響。一些想要減肥的人士對於脫脂牛奶過於信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除後，就會影響人體對鈣質的吸收。因此，建議人們，儘管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
此外，爲提高脫脂牛奶銷量，生產商會加入使人變胖的糖，彌補乳製品丟失的味道，反倒越喝越肥。想要營養均衡，慎選飲食固然重要，也要配合適當的運動，才能擁有健康的身體。我們知道了喝脫脂牛奶的減肥的效果並不好，大家也不要失望，在減肥的同時要了解一些科學的方法，不要盲目的去減肥，更要能夠合理的去膳食，多一些運動，在減肥的過程中運動是很重要的。
方法一
蘋果牛奶法減肥在一週的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。在這個蘋果牛奶減肥的兩天中第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
方法二
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一週。可在此期間服用複合維生素片補充體力。
方法三
全流質減肥法這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。此方法主要是清理腸胃，時間以一週爲限。
一、控制體重
相信大家都知道喝牛奶的好處有很多，但對於脫脂牛奶的好處卻瞭解的不多，營養專家指出脫脂牛奶可有效控制體重的增長。養成每天喝一杯脫脂牛奶的習慣，可有效起到減肥的功效，與此同時還具有美容養顏的作用。
二、降血壓
對於一些患有高血壓以及血壓經常不穩定的人羣而言，在平時生活中就應該多喝些脫脂牛奶，這種乳製品對患者具有很好的降血壓功效。
三、防癌
在平時生活中適當多飲用一些脫脂牛奶還具有非常有效的防癌作用，這是由於在這類牛奶中含有大量的維生素A、c、鈣等營養成分，而這些營養成分都是抗癌防癌的大功臣。
四、預防骨質疏鬆
相較於全脂牛奶以及低脂牛奶而言，脫脂牛奶中所含有的鈣質更加的豐富，因此專家提醒中老年人羣多喝些這類牛奶，以此來達到補鈣的目的。而且進入中老年後骨質流失非常快，這個時候多喝脫脂牛奶可有效起到預防骨質疏鬆的作用。
