睡前喝純牛奶有什麼好處，牛奶富含豐富的蛋白質，對於人體頗有益處，很多人喜歡在睡前喝一杯牛奶，或者是將牛奶當做每日的必備早餐，下面小編帶大家簡單瞭解一下睡前喝純牛奶有什麼好處。
睡前喝純牛奶有什麼好處1
睡前喝牛奶的好處
1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的.鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起牀後更加有活力。
哪些人不應該睡前喝牛奶
1、患有腎結石的人。晚上尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，睡前喝牛奶，很容易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必須在乳糖酶的作用下才能被人體吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。
3、患某些消化道疾病的人。牛奶會促進胃酸分泌，從而加重、誘發消化道疾病。
4、腹部手術後的人不宜喝牛奶，會使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。
5、患有消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，會加重病情。
6、過敏體質的人。喝牛奶容易發生腹痛、腹瀉
6、鉛作業人員。牛奶中的乳糖會加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹蔘片的高血壓和冠心病病人。丹蔘分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹蔘藥效。
8、胃大部分切除者。喝牛奶會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉等症狀。
睡前喝純牛奶有什麼好處2
好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量*類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益於睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。
因爲飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
每人每天喝多少奶爲好
牛奶作爲一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
什麼時候喝牛奶好
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝爲宜。一天一瓶以早餐喝爲好，一天兩瓶以早晚喝爲佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯後飲”。
喝奶“鬧肚子”怎麼辦
“從少到多慢慢加，改喝酸奶爲最佳”。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐症”，而以亞洲有“乳糖不耐症”的人羣較多。
克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
