【導讀】：現在人越來越注重身體健康了,而每天一杯牛奶,逐漸成爲了人們的一大飲食習慣。因爲牛奶中含有豐富的營養價值,同時也還具有養生的功效。可是牛奶什麼時間喝最好？牛奶有什麼功效呢？
早餐後、下午4點前、臨睡半小時。牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時爲人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解爲能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。
人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因爲牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。
預防疾病：牛奶中富含豐富營養，已有科學表明牛奶可以保持動脈血管在高壓時的穩定，從而減少中風風險；鈣質還能增強骨骼和牙齒，減少萎縮病的發生；蘊含的維生素還能保持視力；中和胃酸預防動脈硬化等。塑形減肥：不少美眉在減肥時會選擇多補充牛奶，這個幾乎是人盡皆知的方法。網上也有很多關於牛奶搭配水果蔬菜的減肥食譜，不僅能夠起到減肥的效果還能保證人體所需營養的補給。
美容養顏：用牛奶添加草莓汁、橄欖油等物質敷臉可有效防止皺紋滋生，同時滋潤肌膚、收斂毛孔。市面有許多護膚品成分中都含有牛奶，這跟它天生的美白和滋養皮膚效果的密不可分的。處理曬傷：牛奶不僅可以有效的滋養肌膚，還能對灼傷發燙的部位立即止痛。如果肌膚比較敏感，容易產生過敏、曬傷，可以用冰鎮過的牛奶來舒緩肌膚進行護理。
