晚上喝牛奶的功效與作用，牛奶營養價值很高且易於消化吸收，但人們應注意適量飲用，否則會造成人體中蛋白質的超標攝入，進而加重人們腎臟的負擔。下面我們一起來看看晚上喝牛奶的功效與作用吧。
晚上喝牛奶的功效與作用
牛奶是日常生活中比較常見的天然飲品之一，被譽爲“白色血液”。牛奶營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。除此之外，牛奶裏還含有人體必須的氨基酸。
喝牛奶的最佳時間
早餐後或者晚上睡覺前的1-2小時內。早上最好不要空腹喝牛奶，最好吃點麪包之後再喝牛奶，這樣纔可以起到養胃的作用。
而晚上最好在睡覺前1-2小時內喝牛奶最好。這是因爲牛奶中含有的乳白蛋白是一種助眠的成分，具有很好的安神催眠的作用，可以提高睡眠質量。
晚間是人體補鈣的最佳時間。這時候喝牛奶可以促進人體對牛奶裏的營養物質的吸收。除此之外，晚上喝牛奶還有很好的保健作用，如美容養顏，促進皮膚新陳代謝。
再就是，晚上喝牛奶可以提高人體免疫力和抵抗力。這樣可以很好地抵抗病毒的入侵，預防高血壓、心腦血管等疾病的.發生。
晚上喝牛奶的功效與作用2睡前喝牛奶的好處
1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起牀後更加有活力。
牛奶的功效和作用
1、牛奶的營養價值很高，有豐富的礦物質和很多身體所需要的微量元素，有鎮定安神的作用，有利於提高睡眠質量。
2、牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質。有保溼的效果，可以美容養顏，增加皮膚的彈性。
3、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速癒合。
4、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長，增強體質。
5、對皮膚有很好的滋潤作用，冰鎮的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。
6、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時可以幫助解辣;還可以解酒。
7、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預防腦血管疾病的發病率。
8、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。
