喝牛奶的好處都有什麼

喝牛奶的好處都有什麼，相信大家應該都知道，牛奶中是含有豐富的營養成分的，所以恰當的飲用牛奶，是對身體很有好處的。下面小編爲大家分享一下喝牛奶的好處都有什麼，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

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喝牛奶的好處都有什麼

1、補充營養

喝牛奶的好處第一就是可以補充營養，牛奶中富含蛋白質、脂肪、鈣質、碳水化合物、乳糖等營養物質，可以補充我們身體所需的營養元素，可以促進我們免疫細胞的再生，提高自身的免疫能力，增強抵抗力，可預防多種疾病的發生。

2、美容養顏

牛奶中的維生素A和蛋白質，能使我們的皮膚變得柔嫩有光澤，還可減少和預防皺紋，含有的果酸可以改善我們的皮膚組織，滋潤肌膚令肌膚充滿彈性，還富含氨基酸和微量元素，都對我們皮膚有很大的好處，經常喝牛奶或者用牛奶敷臉有很好的美容功效。

3、促睡眠

牛奶中含有血清素合成的色氨酸、半胱氨酸等物質，這些物質可以抑制人體的神經中樞，對我們的睡眠有很好的.幫助，睡前半個小時到一個小時時喝一杯牛奶，可以促進我們安然入睡，心煩意亂睡不着的時候不妨喝一杯溫牛奶。

4、促進生長髮育

和牛奶可以促進我們身體對鈣的吸收，還能吸收到天然磷脂，這些物質對我們的身體發育和大腦發育有很大的幫助，正處於發育期的青少年多喝牛奶可以促進身體、腦部的發育，中老年人和牛奶可以預防骨質疏鬆，使身體更加強健。

5、預防心血管疾病

用純牛奶發酵而成的酸奶膽鹼含量高，可以調節我們體內膽固醇的濃度，降低血液中膽固醇的含量，預防膽固醇在血管中堆積，有心血管疾病的朋友可以經常喝些酸奶，可以幫助改善，還有預防多種心血管疾病的功效。

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喝牛奶的禁忌

1、不能和巧克力同吃

很多人喜歡將巧克力融在牛奶裏一起吃，這樣味道雖好，但對我們的身體健康有很大的危害，牛奶中的鈣與巧克力中的草酸會產生化學反應，生成草酸鈣，這會影響我們的對鈣質的吸收，導致缺鈣、發育緩慢、頭髮乾枯毛糙，還可能導致尿路結石。

2、不能和稀飯同吃

經常看到有人早餐的時候喝一碗稀飯，然後再喝一杯牛奶，認爲這樣可以營養互補。其實這樣是不對的，稀飯中含有的脂肪氧化酶會破壞牛奶中含有的維生素A，如果小孩子經常這樣吃，會導致維生素A的攝入量不足，使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病。

3、不能和茶同吃

建議大家喝完牛奶間隔一個小時後在喝茶，因爲茶葉中的鞣酸會阻礙人體對牛奶中鈣質的吸收，造成營養浪費。所以大家在喝牛奶的時候，要注意不要喝茶一起飲用。

4、不能和藥同吃

像剛吃完藥就喝牛奶，或者直接用牛奶送服藥物的做法是不正確的，牛奶會破壞藥物中的有效成分，導致藥效大大降低，沒有了治療疾病的作用。

5、牛奶不要煮沸

還需要注意一點的就是牛奶不要煮沸了喝，會破壞牛奶中的營養成分，煮牛奶的過程中也不要往裏面加糖，會危害身體健康，在牛奶熱完後加糖是可以的。