常做7件事衰老推遲15年，皮膚幹細胞活力下降，使皮膚各種細胞再生活力受影響。就會導致皮膚衰老，出現皺紋之類的外在表現，下面分享常做7件事衰老推遲15年。
常做7件事衰老推遲15年1
一、補充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時達到最高值，以後又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約佔體重的40%~45%，而老年人僅約佔25%左右。從這個角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當的鍛鍊有利於保持身體的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質存在着非常密切的關係。
tips：每天中午一次性攝入日需蛋白質的80%，它與每天4次平均攝入相同數量的蛋白質相比，更有利於肌肉蛋白質的合成，促進非脂肪組織的生長，從而達到延伸肌肉衰老的目的。
二、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約佔皮膚乾重的70%~80%。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨着年齡增長，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結構，讓它失去原有的.彈力，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。
tips：
1、適當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海蔘等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃)
2、適當補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
三、肌膚抗氧化
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認爲是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
tips：
1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤。
2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。
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瞭解衰老原因做好抗衰老
現在有很多抗衰老的方法，而各種方法的功效也是各具特色。哪種方法適合自己呢，這就需要女性對於抗衰老知識的瞭解。下面就來介紹一下人類是怎樣衰老的?讓女性從根本上了解抗衰老知識。人類的衰老與消亡正如世上一切事物的發展規律，都要經過發生、發展和消亡的過程。
生命也是如此，而作爲擁有智慧的人類卻在不斷的尋找延緩以及抗衰老的方法。
人體是由細胞組織起來的，細胞是人體最基本的單位，人體的每個細胞同樣也都要經歷生長、發育、成熟、衰老和死亡。那麼，人類衰老的表現有哪些呢?
1、出現各種皮膚問題，鬆弛失去彈性、膚色暗淡、產生皺紋等;
2、失眠、脫髮、枯黃稀疏;
3、體力、耐力、精力、記憶力明顯下降，亞健康現象嚴重;
4、新陳代謝下降，內分泌紊亂;
5、內部器官功能明顯退化，顯現各種衰老狀;
6、男性性功能減退，生精能力喪失，慾望大大降低;
7、女性卵巢功能減退、雌性素分泌減少，引發各種女性疾病。
組成細胞的化學物質在運動中不斷受到內外環境的影響而發生損傷，從而造成整個生命系統產生退行性下降而老化。這一過程一旦開始，就會使人體心血管系統，內分泌系統，免疫系統等的功能減退，誘發各種疾病，最終導致生命的衰亡。
