很多女性在絕經後身體的卵巢功能會逐漸下降直至衰退，而卵巢對於女人身體來講是非常重要的，它不僅能分泌激素，還能幫助女人保持容顏，而女性在絕經後因爲卵巢的衰退會逐漸讓身體進入衰老時期，這個時候做好下面這幾件事就能延緩衰老。
女人在絕經後要做好哪幾件事能延緩衰老1
一、補充足夠的鈣
女人在進入三十五歲後身體的骨質會達到巔峯狀態，而在後期就會逐漸下降，鈣質會大量流失，特別是到了絕經期，骨質量會出現斷崖式下跌，如果沒有注意很容易誘發骨質疏鬆。再加上因爲各個器官的衰老，在平時攝取食物時不能充分利用食物中的鈣質，所以就容易有缺鈣的現象，這個時候要注意補充足夠的鈣質，在必要的情況下可以口服一些鈣劑藥物來幫助補充鈣質，預防骨質疏鬆。
二、堅持運動是關鍵
可能有很多女性在進入更年期以及絕經期後因爲對身材沒有特別大的要求，所以會逐漸鬆懈沒有經常運動，甚至有些放棄運動，卻不知運動不僅能夠幫助維持身材，在運動的過程中能加速身體的新陳代謝以及血液循環，如果長時間保持有規律的運動可以提高血液中的含氧量，能讓身體在代謝的同時有足夠的氧氣和營養，而這些都是能幫助延緩衰老。另外在運動的時候，皮膚表面的溫度和血流量能被改善，而這樣能促進膠原蛋白纖維合成，對於預防斑點有一定的作用。
三、補充足夠的水分
水是身體主要的來源，尤其是女性，女性身體有70%是由水組成的，當身體缺少水分時皮膚容易乾燥，就更容易衰老，所以在進入絕經期後也要補充足夠的水分，每天保證2000毫升左右的水不僅可以給皮膚補水，還能幫助滋潤多個器官，有效防止便祕。
四、保持好心態
可能在進入絕經期後有很多女性因爲受到激素的影響容易有暴躁，焦慮不安的情緒，而這些情緒對身體來講都是不利的，會加快衰老的速度，而且還容易誘發一些其他疾病，所以在進入絕經期後一定要調整好自己的心態，情緒的.良好能促進身體的新陳代謝，而且還能讓外觀看起來年輕一些。
女人在絕經後要做好哪幾件事能延緩衰老2
保持高質量睡眠
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠纔是對身體最好的。事情並不完全是這樣，因爲睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起牀，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上牀睡覺。
慢吸快呼
這不僅指控制吸菸和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
少食多餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。
首先，要了解自己的飢餓狀態，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作爲稍後的夜宵。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25g纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
感情交流
最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品等。
