經常做什麼運動能延緩衰老呢？現在很多人爲了自己的身體健康都會做一些運動，其實運動不僅能讓我們的身體強壯起來，還能夠延緩衰老。小編已經爲大家蒐集和整理好了經常做什麼運動能延緩衰老的相關信息，一起來了解一下吧。
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1、本人健身運動：
慢跑、跑步、游水、騎自行車、扭秧歌、羽毛球和網球等。所述全是現如今中國社會發展能夠 觸碰到並非常值得激勵持續的健身運動。另外體操運動和體育運動能夠 保持身體均衡及融洽功能，與體操運動相關的東方經典便是“太極”，很多科學研究顯示信息太極是能夠 用於擺脫均衡及減緩身體功能衰退的健身運動，乃至可能減少了心腦血管病變的概率。瑜伽健身在一般一切正常的範疇內能夠 改進身體的柔韌性，游水及慢跑能夠 提升肌肉骨骼的抗壓強度並保持一切正常的心臟功能。
2、團隊健身運動：
如慢速度鉛球、槌球、田園風光辛勤勞動活動等。防衰老的運動模式中，團隊健身運動是非常值得激勵的，由於團隊健身運動不僅能夠 使人體獲得緩解，對防止心理狀態方面的脆化也是很有功效的，如慢速度鉛球、槌球等，全是非常好的挑選，自然防止過多猛烈的姿勢導致健身運動損害是必要的。需要花精力的勞動者活動也是非常值得激勵的，防止脆化還可以去從業農作或有關的田園風光辛勤勞動，還能夠訓煉人體的協調性。要不是以便經濟發展問題而務必全力以赴工作中，則這種田園風光勞動者在適度配製下，也是非常值得參照的健身運動。
文章內容中敘述到的體育運動都能夠在一定水平上協助防衰老，大夥兒如果有意向得話，就可以在平常多挑選這類健身運動去做鍛練。可是網編要提示大夥兒一點的.是，在健身運動全過程中在所難免發生意外負傷的狀況，因此一定要留意搞好安全生產工作。
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延緩衰老防衰老的養生原則
1、適應自然：
使人體適應自然界的氣候變化，以促進生理上新陳代謝活動的正常進行和機體的成長與發育。
2、協調陰陽：
適應自然界的陰陽變化，維持內外環境的統一，不使陰陽偏盛偏衰。
3、形神合一：
精神對臟腑氣血有統攝和主宰作用，人的心理活動制約着人的生理活動。神能協調臟腑、氣血、陰陽，以維持人休內環境的平衡，同時調節臟腑陰陽，使之主動適應自然界的變化，緩衝由外部因素而引起的情志刺激，從而維持人體與環境的平衡。
4、預防疾病：
中國醫學的重要理論爲未病先防，主張“治無病之病”。其主要精神有：一爲重視個人衛生；二爲重視飲食衛生；三爲重視環境衛生；四爲重視勞動和體育鍛煉井五爲節制房事，以免縱慾而引起病邪侵襲。
中醫延緩衰老的祕方
在中醫看來，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩涌泉穴，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常搓腳心，能活躍腎經內氣。強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。
三種搓腳的方法
幹搓：
用左手握住左腳背的前部，用右手沿着腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱爲止。然後，右手對右腳做同樣動作。
溼搓：
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾再按“幹搓”的方法搓腳。
酒搓：
從酒瓶中倒出30克左右的白酒，然後按“幹搓”的方法搓腳時，用手蘸少許白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，需再蘸少許白酒繼續搓腳數次即可。
