什麼運動可以延緩男性性衰老，男性性衰老其實是很常見很普遍的一種現象，不一定說是年老的男人才會有，如果不注意運動保養的話年輕男人也出現性衰老，那麼什麼運動可以延緩男性性衰老呢？
什麼運動可以延緩男性性衰老1
深蹲
深蹲練習，將槓鈴置於頸後斜方肌上，雙手抓握槓鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數秒後，蹬腿伸膝至還原。坐姿蹬腿，對於身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛鍊者坐於蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
仰臥卷腹
鍛鍊者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。但注意不要在牀上做這一動作，因爲牀上過軟，長期做對腰椎有一定的傷害。
夾腿
夾腿機練習，坐於器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。
仰臥提臀
平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部擡起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條腿擡高伸直，繼續其餘動作要領。
什麼運動可以延緩男性性衰老2
延緩男性性衰老注意事項
1、保持正常的體重
如果男性朋友們發現自己的體重正在不斷增加，那麼一定要引起重視了。因爲如果體重不斷增加，說明自己可能飲食習慣不太好，這樣如果不再改變這些引起體重增加的因素，可能會容易導致肥胖的'情況出現。男性朋友們，要注意，一定要將自己的體重控制在標準範圍之內，這樣纔有利於保持皮膚緊緻富有彈性光滑，這樣也就避免了皮膚鬆弛的現象出現。
2、規律作息、早睡早起
要想身體好，那麼一定要早睡早起，一定要有規律的作息習慣。科學研究表明，長期熬夜容易導致肝功能下降，對身體危害極大，容易導致人衰老，容易出現皮膚暗沉以及黑眼圈的情況。男性朋友們，如果想延緩衰老，那麼就一定要保證自己有充足的睡眠時間。
3、戒菸戒酒
曾有不少實驗證明，吸菸對人的身體危害極大，煙裏面含有很多有害物質，過多吸菸容易傷肺，飲酒也容易傷肝臟等身體器官。經常吸菸喝酒的人，看起來會比同齡人更加衰老，吸菸不僅不利於身體毒素的排出，甚至還會增加我們體內的毒素。所以經常吸菸喝酒，對男性的身體健康極其不利。
