【導讀】：女人吃什麼能延緩衰老？分享健康飲食技巧，小火慢燉食物，而不是用微波爐快速加熱，能夠保留80%的抗氧化能力，讓你看起來更年輕。
減齡養顏祕訣1：小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。
更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。
所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕！
減齡養顏祕訣2：遠離糖
玉米或楓糖漿含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。
減齡養顏祕訣3：遠離白麪包和意大利麪
根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示，高血糖指數食物（如白麪包）會導致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數食物（如全燕麥）消化的更慢，進食後血糖水平的變化也是溫和的。
減齡養顏術4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制着自由基的形成，甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發現，在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後，發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高，因此它們最具抗氧化潛力。
減齡養顏祕訣5：多食用藥草和香料
在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後，發現鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。
同時還發現含有1.5%香蜂草或馬鬱蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對於烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個方法可謂是酷斃了！
減齡養顏祕訣6：喝綠茶
研究發現綠茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學和生物物理學集刊》的一項研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟，但是衆多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極爲有益。
減齡養顏祕訣7： 喝紅酒，只是一點哦
有證據證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。
然而，白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明，大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張，所以堅持每天只飲一杯。
