怎麼延緩衰老最有效，女性怎麼才能好好的呵護肌膚，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，除了恰當的護膚程序外，生活中的其它飲食規律其實也在時刻影響着我們的肌膚，接下來小編就爲大家分享怎麼延緩衰老最有效 。
怎麼延緩衰老最有效1
防曬
大家真得要注重防曬，因爲長期和反覆暴露於太陽輻射導致膠原蛋白變性，皮膚過早老化。
現在天氣越來越熱，紫外線也越來越強，真得要做好防曬，相對於依靠防曬霜，c小編更推薦硬防曬——利用防曬傘、防曬衣遮擋防曬。
大家應該都知道防曬的ABC原則（A：avoid 避免被曬；B：block 物體遮擋；C：cream）
防曬霜），當大家無法避免出門一定要打好防曬傘，穿好防曬衣。在無法遮擋的時候再選擇防曬霜。
均衡飲食
想要通過飲食來讓皮膚獲益，那就需要我們來吃一些優勢蛋白質食物了。蛋白質分爲兩種一種叫完全蛋白質富含人體所需的必需氨基酸，另一種叫不完全蛋白質缺乏必需氨基酸。
像豬蹄上的膠原蛋白就是不完全蛋白質，其實還不如雞蛋、豆製品給我們提供的必需氨基酸多。
膠原蛋白合成的過程，除了需要氨基酸，維生素C也很重要，很多人也會單獨的補充維生素C 。
但是這裏小編要說不要在沒有專業醫生建議下長期補充單一維生素，會影響營養素之間的相互作用，干擾其他營養物質的吸收。
我們日常中吃點富含維生素C的食物（獼猴桃、草莓、橘子等）已經可以完全滿足我們身體的需要。
只要我們均衡飲食，多吃優勢蛋白質，多吃瓜果蔬菜，少吃一些油炸食品，就可以自然而然吃出好皮膚。
保證睡眠
睡眠不足會影響皮膚新陳代謝，加速皮膚衰老。46歲的Sarah
Chalmers參加的一項睡眠實驗就可以證明，下面是她連續五天睡6小時和連續五天睡8小時的面容對比。
很明顯可以看出睡眠對皮膚的影響，大家花錢買的膠原蛋白片還真的不如就好好地睡一覺，對皮膚的好處更多。
皮膚衰老是自然而然的過程，現在還沒有可以逆轉這個過程的產品出現，大家一定要擦亮眼睛，對於過分誇張效果的產品一定要保持警覺。
我們現在不花大價錢就可以延緩衰老的方式就是做好防曬，均衡飲食，保證充足的睡眠。
怎麼延緩衰老最有效2
多喝熱水
這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的'最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞嚥快些，這樣水能儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因爲會增加熱量。
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。
多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！
堅持按摩
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿着眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨，順着眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
保持充足的睡眠
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
堅持運動鍛鍊
運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。
