延緩衰老的方法，歲月在你臉上留下的痕跡是飽經風霜的見證，女人愛美是天性在出街時要會十分注重自己的形象很多時候我們都可能會忽略這個問題，所用的產品不同效果也不一樣，面對延緩衰老的方法你心動了嗎？
延緩衰老的方法1
（一）早睡早起容光煥發
“美女是睡出來的”，這一點相信很多愛漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10點到次日凌晨的2點這段時間被稱爲“美容覺”。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣。要是早晨起早，做一點運動，吃一個營養豐盛的早餐，這樣不僅可使免疫功能得以有效地調節和改善，也更有利於保持機體的活力長存。
（二）補充水分保養肌膚
人體的60%由水組成，每天這些珍貴的資源需要重新補給。每天補充足夠的水分會使人體內部器官得到補水，使其正常運作。除此之外，喝水也能幫助你的消化系統順暢進行，避免消化不規律。最後，喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性，有光澤且水分充足。藉此也能使身體更加溼潤，便於排出體內的垃圾。
（三）散步能夠延年益壽
“生命在於運動”。運動鍛鍊是肌膚護理中不可或缺的一步。隨着年齡的增長，體育運動有助於保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質，保護心臟遠離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處於年輕態。在全身血液流動得益於運動之時，甚至你的大腦也得到了保健，達到定額運動最簡便的方式就是散步，這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。
（四）管理壓力，保持身心健康
生活和工作中，不僅男人有工作壓力，女性朋友也有自己不得已的`壓力，懂得怎樣去管理壓力，會讓你發現生活更美好的一面。研究表明心理壓力會加速衰老。因爲壓力超負時，你身體的自然平衡會受到影響，最終導致損害身體激素分泌，細胞修復和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉移到各種事物上，體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩，增進氧氣，促進血液流動，提高能量水平。
如果女人平時飲食無度的話，那麼身材就會走形，而且身體也更早的進入到衰老的狀態。所以說，過度的飲食對女人來說並不是一件好事，而且心臟的負擔也就會加重，更容易患上一些疾病。因此，女人延緩衰老一定要注重調整自己的飲食。
延緩衰老的方法2
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛鍊既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡
保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
