孕產婦產後祛斑美容食譜推薦

番茄南米

食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

做法：

1、番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬

2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香

3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。

營養分析：番茄南米是傣語，意爲番茄醬。該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多維生素E，它也是重要的抗氧化營養素，可以幫助產後媽媽祛斑美白。

南蓮飯

功效：健脾去溼、利水、美白

食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

做法：

1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後，瀝乾水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。

2、白米洗淨後瀝乾水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水後按下開關，蒸至開關跳起，接着再燜十分鐘即可食用

服法：佐膳用。

忌：便祕、易脹氣者及孕婦忌用。

美白粥

功效：美白、潤膚

食材：

玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許

做法：

1、山藥洗淨、削去外皮，切成大丁狀;瘦豬肉洗淨、切丁備用;胡蘿蔔洗淨、切小塊備用。

2、取一深鍋，加入水，以大火煮開後轉小火，加入米、中藥材煮40分鐘後，再加入瘦豬肉、胡蘿蔔續煮10分鐘，最後放進少許調味料拌勻即可。

服法：當點心或佐膳用。

忌：發燒、咽痛、腹瀉者忌用。

養血潤膚保溼茶

功效：養血、潤膚、保溼止癢

食材：

生地5錢、丹蔘3錢、黃芪3錢、當歸2錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1.5錢、紅糖適量

做法：將所有材料加水1000cc以大火煮開後，轉小火續煮五分鐘即可食用

服法：當茶飲。

忌：發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

美白地瓜湯

功效：美白、活血、養血

食材：地瓜300克、黃芪3錢、丹蔘3錢、玉竹3錢、老薑20克、紅棗6個、水1000cc，黑糖適量

做法：

1、地瓜洗淨去皮後，切成適量大小的塊狀備用。

2、起一鍋水，待水沸騰後將地瓜塊放入鍋中煮至鬆軟，接着放進黑糖拌勻再略煮一會即可。

服法：當點心。

忌：發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

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