怎麼豐胸比較有效

可以通過食療，按摩，運動等方法豐胸。

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1、多吃富含營養的食物，這樣可以使胸部組織變得飽滿，從而起到胸部增大的作用，木瓜和牛奶是必不可少的食物，木瓜酶對乳腺的發育有明顯效益，並且木瓜酵素能刺激卵巢分泌雌性激素達到豐胸效果，還有就是豬腳含有豐富的膠原蛋白，也可以豐胸。

2、運動，主要是通過胸部的運動，鍛鍊胸部肌肉達到豐胸的'效果，游泳是豐胸第一選擇，尤其是蝶泳最容易使胸部肌肉強勁。俯臥撐是豐胸的不二法門，俯臥撐能使乳房裏肌肉增長，乳房突出，而且還有收腹的功能。

3、按摩刺激法，用冷水和熱水交替沖洗，促進胸部血液循環，在這種情況下沿着乳房下方的線條由外往內進行按摩可使胸型變好，變大。

4、脂肪填充豐胸：將自身其它部位多餘的脂肪抽吸出來，經過清洗、過濾等純化等步驟，再注射到乳房內的脂肪移植過程。手術沒有切口，恢復較快，不影響日常活動。由於是自身脂肪組織，沒有排異反應等憂慮，同時可以吸脂塑身，達到一舉兩得的目的。自體脂肪填充豐胸是新興發展迅速的一門技術，它從根本上解決了豐胸者對假體不安全的憂慮，並且同時塑身，一舉兩得。

5、可以通過乳房保養推拿、按摩等，促進乳腺的發育，從而時胸部的外形更加飽滿，身材更加優雅，增加自己的自信心，增加自己的生活樂趣。

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運動最快最有效的豐胸

方法第一種：簡單的風吹樹型

雙腳併攏站立。吸氣，右手靠近耳朵。呼氣並向左傾斜。保持3次呼吸。吸氣，身體恢復。在另一邊重複同樣的動作。

運動最快最有效的豐胸方法第二種：牛肉麪

膝蓋着地，左腿向前擡起，左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿之間的面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手緊握在背後。挺直脊柱，保持4次的呼吸速度吸氣，慢慢恢復。在另一邊重複同樣的動作。

運動最快最有效的豐胸方法3型：駱駝型

跪着，雙腿分開，與肩同寬，手放在髖部。吸氣，保持脊柱挺直。呼氣，完全向後彎曲。保持2次呼吸。分兩組重複練習。

運動第四類最快最有效的豐胸方法：眼鏡蛇式

俯臥，用額頭觸地，雙手觸肩兩側的地面。吸氣，慢慢擡起頭，捲起整個脊柱。呼氣，雙臂完全伸展。均勻呼吸，保持運動。呼氣，彎曲手肘，讓身體慢慢回到俯臥位。分兩組重複練習。

運動最快最有效的豐胸方法第五種：炮彈式

仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂抱住雙腿。呼氣，用力壓手臂，將頭擡離地面。腹肌收縮，下巴靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣恢復。重複練習3組。

運動最快最有效的豐胸方法6型：峯值型

坐在膝蓋上，儘量向前伸展手臂。臀部離開腳跟，腳趾着地。吸氣，擡起臀部，使身體形成三角形。把你的腳後跟壓在面上，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，恢復身體。分兩組重複練習。

運動最快最有效的豐胸方法7型：簡單棒型

俯臥，十指交叉，肘關節和前臂外側觸地。吸氣，用你的腳趾踩在地上，把你的身體擡離地面，面成一條直線。保持呼吸在25次呼氣恢復，兩組重複練習。

運動8型最快最有效的豐胸方法：貓拉伸

坐在膝蓋上，雙手撐在地上面，保持手臂和大腿垂直於地面吸氣，臀部向上，腹部向下，頭部向上。整個脊柱彎曲。均勻呼吸，保持運動。呼氣，脊柱反向彎曲。均勻呼吸，保持運動。呼氣，恢復身體。

運動可以幫助疏通乳腺，乳腺由分泌乳汁的乳腺小葉和輸送乳汁的乳管組成。乳房脂肪是一種專門保護乳房免受外界傷害的脂肪。換句話說，只要乳房發育，保護乳房的脂肪量自然會增加，乳房自然會增大。但往往是因爲我們的乳腺被堵塞，導致脂肪減少，乳房豐滿。運動豐胸可以幫助清胸，但是我們也需要給胸部補充營養來增加脂肪量

食療配合使用效果會更好！

1、發酵雞蛋：煮雞蛋加少許糖，月經前早晚各吃一碗。它很漂亮，而且是豐胸的。主要原因是甜發酵雞蛋含有糖化酶，是天然激素，全營養雞蛋也是熱的`來源

2、木瓜奶：木瓜和牛奶都有助於乳房發育。木瓜和牛奶可以讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉和各種生菜也是豐胸的好蔬果。

3、和堅果類食物：含有卵磷脂的大豆和花生、杏仁、核桃和富含蛋白質的芝麻都是很好的豐胸食物。此外，植物的塗層部分可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養醫生推薦的最佳豐胸食品。

4、維生素A食物：如西蘭花、捲心菜、向日葵油等。都有利於激素分泌和幫助乳房發育。

5、維生素B族食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。都有助於激素合成。

6、富含膠質的食物，如海蔘、豬蹄、牛筋等，也是豐胸的聖物。

7、藥膳：若發育期氣血不足，可服用歸脾湯、加味四物湯調理氣血。還可以吃當歸？燉雞養血強身，幫助乳房發育。幫助豐胸的中草藥包括當歸、人蔘、枸杞子， 淮山和蒲公英

在計劃豐胸的一代女性應該記住面， 儘管市的各種豐胸廣告和琳琅滿目的豐胸產品，但並不是每種豐胸方法都對自己有影響。選擇健康正確的豐胸方法纔是最明智的選擇。不要隨意嘗試其他凌亂的豐胸方法。

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8個在家豐胸小竅門

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下擡舉到胸前，並配合呼吸即擡起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養胸部

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每週1-2次的全是去角質，然後使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復胸部的彈性。

5、食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食

豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。

含有維生素B羣的蛋類、牛奶，能助於激素的合成，能加快豐胸。還有海蔘、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

6、女性朋友須知正確穿戴胸罩

不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。

7、良好的睡眠質量很是關鍵

女性難入睡，這樣的不規律生活對於胸腺發育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養生，而且對於豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之後，可以下樓去散步，這樣能夠很好的`擺脫這一情況，這對於提供良好的睡眠有很好的保障。

8、中醫調理篇

據數據顯示豐胸的女性年齡87、5%處於20歲-35歲之間。其中，20多歲的女性佔63、5%。由此可見，豐胸的女性絕大多數原因是因爲青春期發育的問題。

可以想象，二十多年胸部沒有發育好，僅僅靠鍛鍊或者食補之類的是完全不可能完成的事，必須要激發乳房再生系統，促進乳房在次發育，例如利用中醫調理。