產後怎麼減肥比較有效，女性在生育過後，會因爲大量攝入營養成分以及體內激素的該表，導致出現肥胖問題，這時候就應該想辦法爲自己減肥了。下面小編爲大家分享一下產後怎麼減肥比較有效，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
產後怎麼減肥比較有效1
產後怎麼減肥比較有效
1、用母乳餵養寶寶
母乳餵養的好處不用說大家都知道啦，對於身材恢復方面說，當然主要的還是促進子宮恢復和消耗脂肪啦，因爲產後身上積聚的很大一部分脂肪都是爲哺乳作準備的，而人工餵養的媽媽就要從其它方面消耗更多脂肪嘍！
2、早上喝一杯涼開水
當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便祕困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會爲你的減肥計劃提速的。
3、要注意產後飲食
產後飲食跟孕期一樣，更要注意營養均衡，更要注意控制高熱量食品的攝入，母乳餵養要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。
這些相信大家都知道，但是有些時候是一些傳統的飲食習慣讓脂肪更多的堆積在身上，偶不管喝什麼湯時偶都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅決不喝甜酒不吃甜食，每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。
4、作息規律+運動
健康規律的生活很重要，小S表示，她每天早上起來會先做15分鐘的伸展運動，劈腿拉筋等，之後會搭配健身器材，加強需要緊實的部位，最近她就利用類似騎馬運動的健身器材，緊實腰、腹及大腿內側較難運動的部位。
5、選擇瑜伽鍛鍊
每天早晨起來空腹的'時候練習，因爲這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽，並不重要，只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了，因爲選擇輕鬆的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。當你能堅持這個看似簡單的運動3個月，且每天只需一個小時的時間，那還有什麼不可能完成的任務呢？
產後怎麼減肥比較有效2
產後怎麼運動減肥比較有效
1、跑步。
跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛鍊的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
2、跳舞。
跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。
3、拉伸運動。
拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛鍊一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
