【導讀】：汗蒸是一直很好的保健方式，同時也是很多人鍾愛的一種減肥方式，汗蒸減肥如果長期堅持效果還是不錯的，不過減肥的時候也要注意方法，下面就來一起看看吧。
一般來說汗蒸減肥不用過於頻繁，掌握了正確的汗蒸減肥方式，一週一次就足夠了。
1、普通汗蒸房一週一次爲宜
汗蒸雖說可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一週去一次即可。天天汗蒸對身體不好，按西醫來說，排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂，從而引起身體的不適。而按中醫來說，汗爲體內的津液，津血是同源的，發汗過多極其容易導致人體傷津耗液，引起體內津液不足的各種症狀，比如陰虛，燥症等。所以，並不建議經常汗蒸。
2、納米汗蒸初期可連續蒸7天，後面一週3-5次爲宜
就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天，但後面最好是一週3-5次，這樣才能達到汗蒸的最大效果。納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎上進行改良，做出一種更適合養生的一種休閒項目。它採用最新的納米科技來結合傳統中醫汗蒸法。納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因爲納米汗蒸在汗蒸的同時，提供了由納米制水機分解的含有二十多種微量元素的納米弱鹼性水，不但可以充分地補充流失的水份，更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
1、冬季汗蒸減肥效果更好
如果想通過汗蒸減肥，最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。因爲冬天氣溫低，人體活動以後散熱較快，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，機體爲了保溫會增加產熱，所以冬天消耗的能量會比其他季節要大得多。
2、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩效果更好
如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽，並且按摩身體的各個部位，可以加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾排出。
3、汗蒸一次的時間不低於1小時
每次汗蒸的時候時間不能太短，太短了達不到什麼效果。但是，也不要太長，最好不要超過1小時，否則會出現人虛脫等情況。
3、汗蒸前多喝水減肥效果更好
汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出，有助於減肥。另外，汗蒸過程中會出很多的汗，大量飲水首先是爲了補充身體流失的水分，若不多補充水分，很容易出現脫水症狀，也會使皮膚乾燥失去彈性。
4、汗蒸後控制飲食避免反彈
汗蒸在消耗身體大量熱量的同時，人體也很容易變得飢餓，甚至是食慾大增，這樣可能反而會因爲汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。所以，汗蒸過後一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。再說，不管什麼減肥方式，事後自然都是不能亂吃的，尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。
1、汗蒸時可以配合減肥的浴鹽來使用，按摩身體的各個部位，加快體內脂肪的燃燒，這樣更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜，有利於肌膚的保溼美白。
3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分，增加體內毒素的排除。
4、女性經期不適合汗蒸，需要特別注意。
5、汗蒸時間不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水症狀，對各個器官損傷比較大。
