【導讀】：汗蒸很多人都知道，在天氣寒冷的時候進行會去汗蒸，不過對於很多人來說汗蒸還是可以幫助減肥的，效果還是很明顯的，一起來看看！
汗蒸的減肥效果還是很明顯的，常見的汗蒸是能很好的幫助身體排出多餘的水分，適合水腫的人，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續汗蒸一個月，並且蒸完之後不暴飲暴食，同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。
汗蒸的時間很重要，太短了達不到效果，太長了又傷身。所以，一般來說，汗蒸一次的時間最好在1小時左右。
納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因爲納米汗蒸在汗蒸的同時，提供了由納米制水機分解的含有二十多種微量元素的納米弱鹼性水，不但可以充分地補充流失的水份，更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
汗蒸減肥並非一蹴而就，而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發揮出來。比如汗蒸後由於身體消耗能量過大，人們很容易因飢餓而暴飲暴食，這樣反而會使汗蒸減肥效果反彈。所以，汗蒸後控制飲食尤其重要。
因爲單純性肥胖是由於過食導致熱量過多攝入，運動量不足造成的肥胖，也有的是因爲遺傳因素使過剩的能量以脂肪形式積存在體內形成肥胖。汗蒸減肥法就是通過高溫使肥胖者體內多餘的熱量被消耗掉，還可增加能量消耗而改善肥胖指標，所以比較適合單純性肥胖者。
一般是一週一次就是最好的，頻率太高反而是不適合減肥，汗蒸雖說可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一週去一次即可。
天天汗蒸對身體不好,按西醫來說,排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫來說,汗爲體內的津液,津血是同源的,發汗過多極其容易導致人體傷津耗液,引起體內津液不足的各種症狀,比如陰虛,燥症等。所以，並不建議經常汗蒸。
汗蒸房通過紅外線反射原理加溫，在不斷汗蒸的過程中，人體體溫會不斷升高，從而使體內新陳代謝加快，脂肪燃燒速度自然也會越來越快，這是一種強調高熱的物理治療法。在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量，從而更加促進減肥瘦身。
如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽，並且按摩身體的各個部位，可以加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾排出。如果想通過汗蒸減肥，最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。因爲冬天氣溫低，人體活動以後散熱較快，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，機體爲了保溫會增加產熱，所以冬天消耗的能量會比其他季節要大得多。
汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出，有助於減肥。另外，汗蒸過程中會出很多的汗，大量飲水首先是爲了補充身體流失的水分，若不多補充水分，很容易出現脫水症狀，也會使皮膚乾燥失去彈性。
如果你是因體虛造成的肥胖，這說明您本身能量就不足才導致的肥胖，而汗蒸反而會加大能量消耗，會使您能量不足更容易肥胖的，所以體虛型肥胖者不宜汗蒸減肥。建議體虛型肥胖者喝中藥食補，如可用山藥薏米打粉煮粥，每天早上來一碗。
汗蒸時間不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水症狀，對各個器官損傷比較大。在寒冷的冬天，採用汗蒸減肥的效果是最好的，因爲冬天氣溫比較低，人體活動以後散熱就比較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量較其他季節要大很多。
汗蒸要根據個人的體質來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應在他人的陪同下去享受汗蒸。
