【導讀】：很多人理所當然的認爲出汗就是減肥，於是通過汗蒸，脫水，劇烈運動等方式大量出汗，雖然體重減輕了，可是一旦補充水分，體重會立刻回升。
出汗能減肥嗎？
不能。
因爲減肥的目的是爲了減脂，而出汗≠燃脂，出汗減掉的體重，更多的是水，和脂肪消耗並沒有什麼關係。
那麼，蒸桑拿、穿“減肥衣”運動減肥都不靠譜嗎?
出汗不能減肥 補水就會體重複原
運動時，肌肉活動產生大量熱量，機體爲了維持正常體溫，必須增加汗液分泌以促進散熱。這部分流失的水分，確實會讓你體重計上面的數字變小一點，但這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。
出汗不能減肥 盲目追求高溫流汗有危險
蒸完桑拿，雖然看起來和運動過後一樣，面色紅潤、大汗淋漓，但這種出汗，不過是機體調節體溫的方式，充其量只能讓人脫水，從而降低體重，並沒有對體脂產生影響，只有跳操等有氧運動是真正的讓你體脂下降了。
初學者如果盲目用保鮮膜、“減肥衣”等流汗“減肥”，會更容易出現脫水和電解質紊亂等情況，不僅起不到實際的減肥作用，嚴重的甚至會出現肌肉痙攣、臟器衰竭、危及生命。
出汗不能減肥 實驗證明減去水分不管用
不可否認的是，運動中通過各種方式大量出汗，的確會讓你的體重在運動後少幾斤。然而，運動科學家Ross Edgeley親身證明，靠出汗減肥，速度雖然很快，卻並沒有什麼卵用。
在2013年底，運動科學家Edgeley以自身做了一個實驗，他通過大量排水、排汗的方式，一天之內減掉了12公斤。BUT!之後他喝了大量含有電解質的水，幾天後迅速回到了自己原本的體重。
注:此項實驗令人脫水，稍不注意會有生命危險，Ross Edgeley在實驗過程中有醫生陪同。
出汗能不能減肥?很遺憾，“你流的汗都是你的脂肪在哭泣”這只是純粹的減肥謠言。
