【導讀】：很多人覺得在減肥的過程中出汗越多減肥效果越好，所以對於一些不愛出汗的體質的人來說就擔心減肥沒有效果，但其實出汗和減肥並沒有直接的關係，下面就一起來看看。
不愛出汗的人也是可以減肥的，出汗雖然是人體新陳代謝的一部分，但其實減肥的關鍵就是要消耗熱量，只要消耗的熱量達到了，即使沒有出汗，也同樣具有減肥的效果。
在我們的運動過程中，往往都會流汗，所以人們就誤以爲，流汗越多代表減肥越有效。但其實，流汗只是因爲在運動中我們的體溫升高，人體系統爲了調節體溫，就會排出汗水。而真正幫助我們減肥的，是運動中所消耗的卡路里，力量訓練鍛鍊人體肌肉，改變脂肪成分，幫助我們提升身體代謝，從而達到減脂的目的。
我們都知道，人熱了就會出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質，99% 的成分是水。當機體產熱大於散熱的時候，體溫會上升，體內外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調節中樞--下丘腦，下丘腦會通過興奮交感神經，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發帶走多餘的熱量，以維持體溫平衡。而急速減重是運動員爲了比賽取勝的特殊需求。而我們日常說強調的健康減重，是要通過飲食和運動，減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數字，沒什麼意義。這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。
出汗和減肥並不是對等的關係，也就是說即使出汗多也並不一定減肥，相反不出汗也是可以減肥的。
事實上，出汗減肥一直是減肥過程中非常常見的一個誤區。因爲減肥的關鍵並不在於出汗，而是在於人體攝入和消耗能量的平衡關係。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動消耗能量的能力多時，多餘的脂肪就會以人體脂肪的方式儲存下來。大多數人認爲出汗多能將身上的體重減輕是錯誤的，再經過補水了之後，體重又會恢復到正常，所以造成出汗的並不是身體的水分。
運動鍛鍊時過量出汗，體重好像減輕了，但是鍛鍊後24小時左右，體內水分會恢復正常，體重隨之復原。所以，過量出汗實際上減少的是體內的水分，而不是脂肪。汗液和脂肪沒有關係，不過出汗量可以和運動強度成正比，汗水越多，證明運動強度越大。相對應地，脂肪燃燒也會更多。所以，大家可以憑藉出汗量來判斷自己的運動強度，但也不能單純以出汗量作爲減重的標準。一味地追求排汗以刺激燃脂是非常不靠譜的！
一、刺激法
都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所採用的最快最有效的減肥方法是什麼呢?當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上擡，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反覆交替進行，既能鍛鍊腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。
二、大步走法
下班之後不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛鍊下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛鍊，同時還能提臀。怎麼樣?這個最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對靠譜。
三、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有着獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。
四、蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥是減肥人羣中最快最有效的減肥方法，也是衆人推薦的方法之一。據瞭解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食慾，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。
五、每天十五分鐘的運動
十五分鐘在很多人看來沒什麼效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認爲是最快最有效的減肥方法，爲什麼呢?這是因爲堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。
