吃什麼東西讓頭髮長得快

1、黃豆/黑豆

推薦豆類有兩個理由，一個是超高的植物性蛋白含量，每100克黃豆蛋白質含量超過30g，甚至比肉類蛋白質都高，當然是最適合補充頭髮營養的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素，尤其對於女性養髮是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養髮的食物，每天一杯豆漿就是特別好的習慣。

2、黑芝麻

黑芝麻本身就是個小型營養倉庫，蛋白質、維生素、礦物質含量都很足，還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂被認爲是非常有益大腦活力的一類成分，也可能影響頭髮的生長髮育。中醫自然不必多說了，一直主張黑芝麻生髮和黑髮的功效，有意思的是西醫也很認可黑芝麻的養髮功效，有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭髮”的功效，其實也是頭髮營養充足的一種表現。

3、核桃

堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽，既然是這樣的話，那麼延長頭髮壽命也是一樣的道理。

4、補充鐵質

根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

6、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

7、補充類粘蛋白和骨膠質

類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

8、補充植物蛋白質

經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

吃什麼對頭髮不好

1、快餐食品

快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號殺手，同樣也嚴重影響頭髮的生長。這類食品的特點是高油高鹽、有些還含有化學性質的防腐劑，對健康極爲不利，對脂溢性脫髮患者尤其影響更大，因此，想要頭髮長得快，必須告別此類食品。

2、油膩食品

火鍋、烤魚、油炸食物是當代年輕人的最愛，但是這類食品含油量很高，不利於身體新陳代謝，還容易引發肥胖等多種亞健康症狀。脂溢性脫髮患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃飯選擇上更應該以清淡爲主。

3、過度減肥

蔬菜水果被認爲是綠色食品，也是有效的減肥方法，但是，蔬菜水果並非萬能食物，也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性爲了減肥，往往只吃蔬菜水果，雖然確實達到了減肥效果，但是體內嚴重缺乏蛋白質，容易脫髮、四肢無力，這樣走極端的例子也不可取。