吃什麼長頭髮快，在我們的生活中，有很多人因爲飲食不規律，不注意飲食營養，或者壓力過大，導致頭髮稀疏，枯黃，甚至頭髮不長的現象，這種情況下我們要吃什麼長頭髮快呢？下面和小編一起來了解一下。
吃什麼長頭髮快1
1、補充鐵質
根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、 補充植物蛋白
研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、 多吃蔬菜和生果
婦女簡單掉髮的要素之一是血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是鹼性食物，能中和酸性毒素，能夠適當多吃。
4、 補碘
女人頭髮的光澤與甲狀腺的效果有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。掉髮女人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、 補充維生素E
因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、 補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
吃什麼長頭髮快2
黑芝麻
黑芝麻蛋白質、維生素及礦物質含量豐富，能促進頭髮快速生長。有研究顯示，黑芝麻水提液還能促使酪氨酸酶表達，促進黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能讓頭髮長得快又烏黑髮亮。
核桃
經常吃核桃可以令頭髮濃密、烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯都有良好的效果。宋代劉翰等著《開寶本草》中也有記載，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔。”
何首烏
何首烏補肝腎、益精血、烏鬚髮，腎虛白髮早生者，可以在醫生的.指導下服用何首烏治療。 注意！有報道稱大量服用何首烏傷肝，因此，不可以盲目亂用。
含鐵、鋅豐富的食物
鐵和鋅是幫助頭髮最重要的微量元素，缺鐵或缺鋅都會導致脫髮，而多吃含鋅鐵豐富的食物，則能讓頭髮長得快又濃密發黑。 推薦食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黃豆、菠菜等等，含鋅高的食物如蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
