媽媽須知：從頭髮判斷寶寶營養狀況

你平時會不會忽略寶寶的髮質？寶寶的頭髮其實是身體是否健康的一面鏡子哦。頭髮濃密、烏黑、有光澤，說明寶寶的營養狀況良好，而頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現。

頭髮的外觀雖是沒有生命的角質化蛋白質，但頭髮上的毛乳頭能吸收血液中的營養供給髮根，這樣，頭髮纔會不斷生長，因而身體內在充足的營養決定了寶寶的髮質。日常飲食與寶寶的髮質是密不可分的，人體飲食一旦出了問題（如偏食、營養不良、節食等），頭髮將難以呈現健康的色澤，想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮，日常均衡的飲食相當重要！

想知道怎樣才能讓寶寶營養均衡嗎？學一下怎樣照頭髮這面鏡子吧！

哪些食物有益於寶寶的頭髮生長？

1.富合蛋白質的食物

頭髮的主體是一種角化的蛋白質。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們人體的頭髮。

2.含維生素類食物

皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利吸收血液中的營養；維生素B具有促進頭皮新陳代謝，頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，平常多吃如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果；頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀，在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

3.含微量元素的食物

缺乏銅會導致頭髮的顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用，綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。

4.膠質食物

含有膠質的食物，例如木耳、石菜花、海帶等，不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。

烏黑亮麗的頭髮對大人來說，更多的是愛美的天性使然；但對寶寶來說，卻是身體健康的見證。讓寶寶頭髮長得好，無非是出於飲食均衡的目的。本期，小編給大家推薦兩款富含蛋白質、維生素等瓶裝食品，讓寶寶擁有健康的頭髮，更有健康的體質。