哪些食物對頭髮有護髮功效

一、對頭髮好的食物

1、黑芝麻：滋養髮質

頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白、脫髮等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等衆多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

2、鯉魚：保持頭髮黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的，預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

3、猴頭菇：促進頭髮生長

猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能爲頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好，而且又能爲身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

4、薺菜：預防頭髮早白

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮，這除了遺傳所致外，與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

二、傷秀髮行爲

1、你是否大力用毛巾擦乾你的頭髮？

剛洗完頭後，如果用毛巾大力地擦乾溼漉漉的頭髮，會導致脫髮，因爲溼的頭髮比干發更有彈性，也更易斷裂。請將溼頭髮用毛巾包裹起來，這樣可以吸收水分而不是用毛巾錯幹它們，或者乾脆讓你的頭髮自然風乾。

2、當你頭髮是溼着的狀態時，你是否用梳子梳它們或刷它們？

如果你是高加索或亞洲血統的直髮類型，請在頭髮乾的時候刷或梳它們。如果你在頭髮溼着的時候刷它們或梳它們，會將一縷頭髮都拉長了，從而導致頭髮脫落。如果是非洲血統的捲髮或較粗糙的頭髮類型，可以在頭髮溼的時候梳它們，這樣做可以減少頭髮斷裂的機率。

3、你是否使用吹風機或燙髮鉗呢？

吹風機的高熱量確實會使頭髮上的水分蒸發，也使頭髮易脆。專家建議先讓你的頭髮部分風乾之後，再使用吹風機或燙髮鉗。這樣做可以讓你的頭髮本身更完美，也減少了頭髮受損的機會。每週縮短用吹風機吹乾頭髮的次數，有助於減少頭髮受損。

如果你自己使用燙髮鉗燙髮，請確保燙髮鉗在頭髮的每個地方停留的時間不超過一二秒。無論你是什麼髮質，燙髮鉗釋放出的過多的熱量都會損傷你的頭髮。

4、你是否長期使用一款定型產品？

儘管這些產品可以讓你的頭髮持有固定的髮型，但使用完定型產品之後再梳頭會導致頭髮斷裂。隨着時間的推移，這將導致你大量脫髮。減少使用這些產品可以最大限度地減少頭髮脫落的數量。

5、你是否每天都梳頭一百下？

其實，每天梳頭一百下能促進頭髮健康是個傳說。大力梳頭會導致髮尾剝離，導致頭髮開叉。專家建議，梳頭的力度應保持在不損害頭髮的的程度。

6、你是否染髮、燙髮？

國外有專家經過調查指出，長期使用染髮劑，可在2～20年中出現脫髮現象。此外，經常使用電吹風、火鉗、電熱器燙髮，也會造成脫髮。專家忠告，染髮、漂白頭髮、燙髮要建立在最低限度損害頭髮的基礎上。氧化劑是染髮劑的重要組成部分，它對頭髮角質蛋白的破壞力極大，易對頭髮造成損傷，經常使用使頭髮枯燥、發脆、開叉、易脫落。

而燙髮的過程中，藥水中的鹼性成分和氧化作用，會致使頭髮表層的鱗片遭到破壞。使頭髮內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭髮、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭髮的角質蛋白髮生變性，使頭髮容易發黃、發脆，沒有光澤、沒有彈性。