哪些食物有護膚的效果，我們都希望通過飲食的方法來達到美容護膚的目的，讓我們的皮膚看起來更光滑水嫩，使我們更年輕，因此在食物的挑選方面有很多講究，下面一起看一下哪些食物有護膚的效果。
哪些食物有護膚的效果1
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細胞癌變。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化聖品。
2、姜減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
3、醋增強皮膚活力
醋的pH值爲1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，促進消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。
4、番茄延緩衰老
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C；煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
5、黃豆調理雌激素
黃豆的主要成分是蛋白質，它包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。
哪些食物有護膚的效果2
一、蜂蜜
蜂蜜中含各種維生素和微元素，人體最需的氨基酸成分，這些成分具有排毒養顏的作用，讓皮膚變得更加光澤有彈性，讓你的肌膚就像是脫了殼的雞蛋那般，晶瑩剔透，羨煞旁人，護膚效果超級超大的，想要變美，千萬不要錯過了。
二、黑木耳
黑木耳營養價值相當的高，提高身體免疫力，增強體質，具有清潔血液，快速消除水腫，清除體內的垃圾污垢，已達到排毒養顏的'作用，護膚效果一等一的好，而且黑木耳還有着抗氧化的功效，吃它還能保持年輕肌膚，是最天然的護膚食物。
三、魔芋
魔芋是淨化血液的小能手，同時快速清除腸壁上的垃圾污垢，潤腸通便以達到很好的排毒養顏效果，快速還原肌膚的水嫩光澤，讓你擁有嬰兒般的肌膚，而且它的美白效果是非常強大的，是最佳的女人護膚食物。
四、海帶
千萬不要小看了海帶的美容功效，它是最天然的排毒養顏食物，海帶中含有褐藻酸成分，這些成分具有抗氧化和排毒的功效，有很好的促排作用，海帶還有着讓粗大的毛孔縮小的功效，女人吃它就對了。
五、豬血
豬血中含有大量的蛋白質，這些蛋白質被消化液分解後，就會產生一種天然的解毒物質，已達到很好的排毒功效，只要將體內殘留的毒素排出體外，皮膚自然變得越來越好，強力推薦你吃豬血排毒護膚哦。
六、糙米
糙米是天然的排毒養顏食物，是口碑超好的排毒美容護膚食物，許多大牌女明星親自嘗試過，糙米能快速清除腸道里的淤積物，快速排出體外，已達到最好的排毒功效，糙米的護膚效果超強的，不吃就是你的損失了。
