哪些食物有催奶的效果，我們都提倡母乳餵養，女性在生完孩子之後就需要給孩子餵奶，因爲母乳餵養比奶粉更好，但是女性也會遇到奶水不足的情況，下面一起了解一下哪些食物有催奶的效果相關內容。
哪些食物有催奶的效果1
豆腐
豆腐素來就有“植物肉”一稱，可以說是一種營養美味。其中所含鐵、鈣、磷、鎂等都是產婦必需的微量元素，最主要的，豆腐還是一種催乳食物，多吃可以生乳，若是豆腐配鯽魚熬湯效果更好。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的氨基酸，維生素等營養物質，這些物質攝入體內之後能有效促進體內的新陳代謝速度，而且黑芝麻中含有豐富的鐵元素和維生素E，這個類營養物質都有助於孕婦身體健康，孕婦身體健康了，進而也有利於乳汁的分泌。
木瓜
對我們這些土生土長的人來說，木瓜其實是一種美味的水果。成熟的木瓜，吃起來有一種甘甜的味道，我們都是現摘現吃，這樣比較新鮮。
木瓜我們鄉下稱它爲“萬壽果”，它不但能延緩衰老，健脾消食，而且木瓜含有凝乳酶和大量的水分，蛋白質，脂肪，17種氨基酸和多種維生素，它能及時補充人體的水分，提高人的抵抗能力，非常適合母乳少的媽媽食用。
茭白
哺乳期適當吃茭白，有催乳的功效。茭白營養豐富又好吃，常見的吃法有茭白炒肉等，茭白中含有豐富的維生素和蛋白質、多種礦物質等。產後的媽媽們吃點茭白，不僅可幫助防治便祕，對通乳下奶也有一定的`幫助作用。建議想用茭白幫助下奶的產婦們，可以做茭白豬蹄湯，對催乳能起到好的功效。要注意的一點是，茭白屬於性冷食物，如果產婦存在脾胃虛寒，不建議多吃最好選擇其他可幫助下奶的食物。
哪些食物有催奶的效果2
1、黃花菜
其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認爲，黃花菜有利溼、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬乾的也可以）
2、茭白
茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認爲，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3、萵苣
萵苣含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，除鐵質外，其他營養素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫認爲，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳者食用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認爲，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
6、黃豆
含有豐富的蛋白質和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃，絕對沒關係的。
7、木瓜
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。
9、堅果
堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養食物，不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因，建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。
10、玉米、紅薯
做一餐玉米紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。
素食催奶主要有以下3個好處：
1、植物比動物毒素少
現在的動物在飼養過程中，通常會被使用激素抗生素，並且這些化學物質是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除乾淨的。而蔬菜通過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽，大部分農藥可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產生毒素，還會引起便祕。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便祕。
3、素食使人的體液呈鹼性
魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人，體液應呈弱鹼性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈鹼性，這種狀態的寶寶智商比較高。
哺乳期間，有些食物會影響乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃東西一定是新媽媽需要特別注意的。
