產後掉頭髮很厲害怎麼辦？產後掉頭髮吃什麼好？

產後脫髮原因

這是因爲在孕婦生產後寶寶之後，體內的雌激素開始大量的下降。首先大家要明白一個道理，那就是因爲婦女脫髮情況跟體內雌激素水平存在很大的關聯。雌激素增多，那麼這脫髮的速度減慢；而雌激素減少，那麼脫髮速度也會隨之加快。在生產之後的6個月內性器官功能處於恢復階段，而雌激素的分泌明顯的減少，這也就會最終形成了脫髮的情況發生。

精神緊張，很多人因爲在生產之後，產生很嚴重的情緒問題，這被人們稱之爲產後抑鬱症，如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，這會直接導致機體代謝功能出現紊亂，營養供應不足，那麼這很容易出現嚴重的脫髮危機。

懷孕期飲食單調，其飲食的結構跟正常人的有一些差別，再加之母體對各種營養物質需要增多，如果不能夠及時的補充，那在生產之後這會造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這會影響其頭髮的正常生長，這很容易出現脫髮和頭髮乾燥的危機。

而出現產後脫髮和壓力有着密切的關係，因爲新手媽媽在生產期和哺乳期耗費大量的體能，身體承受很大的精神壓力，這需要及時的補充身體所需的營養成分，因此那麼在飲食中要注意攝入哦！這纔是保證頭髮迅速生長的關鍵哦！

怎麼預防產後脫髮

新媽媽可從心情調節，美髮護理、飲食平衡三方面去預防。不要害怕、焦慮、抑鬱，精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。應當選用性質溫、質量好的洗髮水，定期清潔，水溫不要過涼，保持在37攝氏度左右。經常用梳子梳頭髮，可促進血液循環，有利於頭髮新陳代謝，加速新頭髮的生長速度。

坐月子不洗頭會加劇脫髮現象嗎

產後不洗頭，可能加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，頭髮油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此需要定期清潔頭髮。

怎麼應對產後脫髮呢

一、從水果中補充維生素

1、奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

2、香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。

3、柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。

4、木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。

二、乾果、穀物造福頭髮

1、全穀類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

2、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉髮的超級食品。

3、葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

4、黑芝麻

中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、日常護理頭髮方法

1、正確洗頭

不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。

2、減少染髮、燙髮和使用吹風機

染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。

3、保持好心情

壓力過大也會造成掉髮，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。

4、規律的日常作息

規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。

5、定期按摩頭皮

按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環。