產後吃什麼長頭髮防止掉髮

產後吃什麼長頭髮防止掉髮，現在生活中有越來越多的人因爲生活的忙碌而導致自己的脫髮，新生寶寶的寶媽也不例外，那麼產後吃什麼長頭髮防止掉髮呢？想要了解的媽媽們一起來看看吧。

產後吃什麼長頭髮防止掉髮1

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。

3、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

產後吃什麼長頭髮防止掉髮2

第一、富含鐵元素的食物。有些女性出現產後脫髮是因爲身體缺乏鐵元素所引起的，因此分娩後可以適當的多攝入一些富含鐵元素的食物，就可以預防和解決脫髮的問題。生活中比較常見的含鐵量豐富的食物有很多，比如黑豆，黃豆，帶魚，花生，菠菜，香蕉，胡蘿蔔等。

第二、富含植物蛋白的食物。不僅缺鐵會引發脫髮的問題，當頭發中缺乏蛋氨酸和胱氨酸之後也會出現掉髮的情況，因此大家在飲食中可以多吃一些富含植物蛋白的食物，包括大豆，黑芝麻，玉米等，這些食物能夠在體內轉化爲身體所需的營養。

第三、水果和蔬菜。如果產後過多的食用糖類食物和高脂肪類的食物，也會出現脫髮的問題。因此女性朋友們在產後一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以預防脫髮的問題出現。

第四、富含碘元素的食物。平時還可以多吃一些富含碘元素的.食物，包括海帶，紫菜，牡蠣等。這些食物中所含的營養不僅能夠改善頭髮乾枯和發黃的問題，還可以防止頭髮。

對於女性而言，不僅要注重孕期的營養，分娩後調整健康的飲食也是非常重要的，如果產後出現營養不良的情況不僅會對身體的健康造成影響，還有可能出現脫髮的問題。爲了避免出現產後脫髮的現象大家可以多吃以上所介紹的這些食物，不僅能爲身體補充營養，還能維持頭髮的健康。