吃什麼維生素防止脫髮掉髮，脫髮是一個很讓人煩惱的事情，很多人都是年少就禿頂，而且很多人在梳頭的時候，總是會有滿地的頭髮，下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼維生素防止脫髮掉髮。
吃什麼維生素防止脫髮掉髮1
1、維生素C——滋潤乾燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
2、維生素E——防脫髮
維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。
3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。
吃什麼維生素防止脫髮掉髮2
維生素A
代表性食物：胡蘿蔔，菠菜，雞蛋，芒果，魚肝油等。
維生素A有助於細胞增殖和生長，可以維持上皮組織的正常功能和完美的結構。同時，它可以維持骨骼的正常生長和發育並抑制腫瘤的生長。這是一種極好的營養補品。它可用於調節表皮和角質層的新陳代謝，治療各種眼疾，促進骨骼生長並防止脫髮。
維生素B
代表性食物：米糠，蛋黃，大豆，牛奶，番茄，酵母，瘦肉，菠菜，動物肝臟，腎臟等。
例如，維生素B1，B2，B6和B12都是促進頭髮再生並能有效改善更年期女性脫髮的營養素。其中，維生素B1可幫助消化並維持神經組織，肌肉和心臟的正常活動。維生素B2可以保護皮膚，毛囊，粘膜和皮脂腺，並促進皮膚，指甲和頭髮的正常生長；維生素B6可改善更年期婦女的情緒脾氣暴躁，失眠，健忘等；維生素b12可增加核酸和蛋白質的合成，防止惡性貧血，並維持神經系統的健康。
維生素D
代表性食物：鱈魚肝油，蛋黃，胡蘿蔔，海水魚，沙丁魚等。
維生素D是脂溶性維生素。它存在於某些天然食品中。同時，適當的`日光浴也可以滿足人體對維生素D的需求。這不利於頭髮的正常發育，防止脫髮，並保持頭髮的緊實度。同時，它可以促進人體對鈣的吸收，並有效緩解更年期痙攣和骨質疏鬆症。
維生素E
代表性食物：生菜，白菜，黑芝麻，核桃，蛋黃，玉米油等。
絕經期女性出現一系列症狀的主要原因是雌激素水平下降，女生掉頭髮吃什麼食物可以改善？而維生素E可以增加雌激素的濃度，並且它是一種良好的抗氧化，可以抵抗頭髮老化，促進細胞分裂並促進頭髮生長。
