【導讀】：眼看着春節就要來了，難道你還想回去被人嫌棄胖紙嗎？還想被相親的那個他嫌棄嗎？如果不想，趕快來看看小編爲你精心打造的瘦身計劃，保證讓你1天瘦1斤。
飲食減肥：減肥飲品
減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液循環、消除水腫。本身多喝水就有促進身體新陳代新，加速廢棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分，減肥的同時改善體質，讓你越喝越瘦月合約健康！
1、祕製橙汁，1月瘦出水蛇腰
材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。
製作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1-2杯，1周不少於6杯。
功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1-2斤。
2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤
製作：番瀉葉4-6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。
點評：此茶適合學生、白領等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。冬季容易長肉，想保持身材的童鞋一定要試試哦。
不同的茶有不同的功效：
節食者推薦喝-烏龍茶；
浮腫者喝-薏仁茶；
壓力造成便祕喝-荷葉茶；
節食便祕喝-決明子茶；
漲氣者喝-大麥芽茶；
消脂喝-檸檬茶；
積食喝-普洱茶；
護胃喝-玫瑰花茶；
清火排毒-菊花茶；
油膩喝-陳皮茶；
食肉者喝-山楂茶；
利尿降脂-酸溜根茶。
飲食減肥：減肥餐
減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養搭配合理，瘦身效果驚人。因爲食譜中可大多使用蘋果、番茄等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的“抗議”，表現爲減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。
1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤
第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3-4天：恢復正常飲食。
4天爲一週期，堅持1個月。
切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪。
2、番茄減肥法，兩個月瘦11公斤菜單
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的番茄汁就可以了；吃飯八分飽。
如花親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩週總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機？那就直接吃番茄，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接番茄加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人。
3、梨子減肥法，月減十斤
方法：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起牀喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子爲主，然後喝一碗蔬菜湯。
點評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合乾燥的冬季了。
4、久坐族減肥早餐，月瘦十斤
早餐：香蕉加豆漿；午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果；
晚餐：一杯燕麥(適當添加牛奶)或者煮粥加小菜；
睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；
全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃至少吃一個月，月瘦10斤不是夢。
運動減肥：生活減肥技巧
過年了，打掃衛生，狂歡party，各種事情接踵而來，嚴重耽誤了我們的減肥時間！怎麼辦？彆着急，只要掌握了正確的方法，掃地擦桌子唱K都能讓你瘦。
1、K歌——唱1首等於跑100米
專家研究K歌都可以減肥，利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，燃燒中性脂肪，如果邊唱歌邊跳埋舞，5次可以減8斤！據說，E神嘅歌平均每首消耗19.1卡路里！明天週末，想減肥的同學快去唱K啦！
2、做家務——不同家務效果也不同
拖地——減肥不減胸；
擦桌子——告別蝴蝶袖；
曬衣物——轉出小蠻腰；
擦窗——立刻長高2釐米；
清理雜物——塑造完美臀部；
洗碗——練就模特修長筆直美腿；
鋪牀——再現性感鎖骨。
3、看電視也能瘦
邊看電視劇邊練優雅形體，同時還能減肥的無敵站姿！建議在晚飯後半小時開始進行，首先夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，使臀部、背部、腿部、腰部、頭、後頸等都儘量貼緊牆面。每天堅持進行15到30分鐘，一個月後就能見效哦！
