【導讀】：有時候你並不是吃得太多，而是你沒有掌握瘦身的訣竅。只要你吃前牢記下面五件事，保證讓你毫無發福之憂。
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的習慣，比如吃麪包一定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便祕，大腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是好處很多。
2、口味一樣要清淡，少加調味料
減肥的同胞一定要注意，調味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成爲增肥的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。
3、吃飯前先喝一碗湯
千萬不要飯後喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以後，一定能在不久達到自己理想身材。
4、選擇吃比較費事的食物
越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。
5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口
吃飯之後馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以減肥，這企不是一舉兩得嗎？趕緊去試試吧！
