【導讀】：除了生活習慣、環境等因素令我們發胖之外，其實隨着年齡的不斷增長，同樣會令我們陷入肥胖身材之中。面對這不可抗拒的身體因素，我們應該如何減肥呢？
小編爲你分享日本7位美魔女的減肥經驗與心得，讓你的身體抵擋脂肪、水腫、毒素的侵襲，逆轉時間帶來的影響，瘦得苗條又年輕，她們可以你也一定可以！
▋美魔女一號 門馬禮子
育有4兒的門馬禮子，卻擁有24歲的模特身材。平時她十分忙碌，連休息日也絕不會懶洋洋地宅家度過，而是帶上家人出去逛逛街，增加鍛鍊的機會。同時，禮子表示，平時要多做一些自己喜歡的事情，這樣才能充分緩解壓力，避免壓力積聚造成肥胖。
Point 1 抱着小兒子做料理
門馬禮子平時做料理的時候，喜歡一手抱着13公斤的小兒子，一手拿着平底鍋的鍋柄來做菜，說這樣能鍛鍊雙臂，比起做運動更實用。
Point 2 20多歲開始練芭蕾
從小就很憧憬芭蕾舞的禮子，其實從20多歲才真正開始學習跳芭蕾，並在婚後持續練習，比年輕的時候還瘦了5公斤，而且無論是姿勢還是體態，都比以前纖瘦完美了。
Point 3 配合按摩霜
跟大部分職業女性一樣，禮子的身體也會出現浮腫等症狀，回家洗澡後，在身上塗抹按摩霜，然後爲全身按摩一下，不但能促進排毒，令體內多餘的水分排出，還能緩解身體疼痛。
▋美魔女二號 飯塚KAKO
本身就是美容專家的飯塚KAKO，無論是樣貌還是身材都跟小女生一樣可愛稚嫩，她美體的原則就是：在家裏輕鬆完成。
Point 1 利用小工具鍛鍊表情肌
KAKO在做飯的時候，會在嘴裏含着一個瘦臉美容的小工具，這不僅僅能鍛鍊表情肌，讓面部肌肉收緊，促代謝消水腫，整個面部輪廓顯得更立體，還能撫平因老化而形成的法令線。
Point 2 積極攝入酵素
兒子學校運動部的成員，所以平日的飲食中肉類的分量較多，所以KAKO在平時空閒的時候，會爲自己做些新鮮的蔬果沙拉，多攝入酵素，能促進體內的脂肪、糖質、蛋白質、碳水化合物的代謝，更好地打造瘦子體質。
Point 3 按摩排毒控食慾
KAKO說，我們的耳朵上有各種各樣的穴位，當我們按壓一些穴位的時候，可以有效地控制食慾，就算沒有時間去點按，貼一個耳穴貼也是有效的。另外就是在晚上睡覺之前，從下頜開始順着脖子，用手輕擦至鎖骨處能瘦臉哦，並且能緩解醒後面部浮腫的症狀。
▋美魔女三號 佐藤萌美
曾經是ViVi專屬模特的佐藤萌美，對於美體有自己一套的心得，她認爲如果不注重平日的飲食營養是否均衡，即使用再貴的化妝品來修飾自己也是徒勞的。我們應該好好觀察自己，客觀地把握每天的轉變，即使是再細小的變化，也能帶給我們巨大的影響。
Point 1 利用薔薇香氣調整內分泌
隨着年齡的增長，女性體內的雌性激素分泌量就隨之減少，令你越來越容易發胖，而萌美就十分喜歡玫瑰的香味，從洗髮水、香水、精油等，通過薔薇的香氣來幫助調整內分泌。
Point 2 早上令身體高速代謝
早上起來後，萌美會先喝一杯溫水，並在水中放一片生薑片，然後深呼吸，輕輕地擺動手臂做拉伸動作，10分鐘後，就能令體溫上升，激活內臟，全身開啓減肥的模式。
▋美魔女四號 安藤KYOKO
四年前一場大病痊癒的安藤KYOKO，越發覺得身體健康纔是最重要，並藉此機會考取了減肥講師的資格。她每天早上都會做些拉伸運動，令全身的肌肉充分伸展，飲食上並不刻意節制。
Point 1 辛辣食品預防代謝低下
曾經去過西印度留學的KYOKO，十分喜歡那邊的辛辣食品，辛辣的食品能爲身體升溫，加速體內代謝，讓全身保持高速燃燒的狀態。
Point 2 每天200個背肌、腹肌拉伸運動
KYOKO喜歡跳印度舞，也喜歡做瑜伽，不過說起最方便的還是做做拉伸運動，特別是鍛鍊背肌和腹肌的仰臥起坐，看電視的時候做30個，飯前做50個，利用生活中的各種空餘時間，每天堅持完成200個運動，能爲你的身體減重又減齡。
Point 3 按摩讓胸部不“減齡”
年齡似乎是胸部的“殺手”，幾乎每一位女性在步入中年後，胸部都會下垂，而KYOKO每天都會堅持做豐胸按摩，特別是沐浴後，塗抹一點精油來配合按摩，胸部也能變得“年輕”起來。
Point 4 用衣服管理身材
KYOKO喜歡穿一些修身的衣服，當感覺衣服的腰線緊緊的，證明最近胖了，然後從飲食上加以改善和控制，把握與管理好自己的身材是很重要的哦！
▋美魔女五號 宮原卷由子
兒女都已獨立步入社會的宮原卷由子，一直一來都運用阿姨傳授的美容心得，於是在減肥美體的時候，她更注重的是自身整體體態是否能同時達到窈窕又漂亮的標準。
Point 1 穿着迷你裙步行
卷由子平時喜歡穿着迷你裙外出，坐公交地鐵少坐一個站下車，然後自信地以標準的姿勢步行，效果跟去健身房沒有差別哦！
Point 2 飲食過度第二天來改善
如果前一天飲食過度，可以利用第二天的早餐時間來調節，可以吃些納豆或番茄，進行一個半斷食排毒法，能令體重立刻恢復過來哦！
▋美魔女六號 山本侑貴子
從事飲食策劃的山本侑貴子，對於飲食相當有研究，所以平時的生活中，會從健康、美容、美體等方面去活用各種食物，這也是讓她保持自然美的關鍵。
Point 1 利用紅酒美容美體
紅酒對身體很有幫助，每晚喝一小杯，能調整體內的荷爾蒙分泌，還能降血脂，美體美容又能保持健康。
Point 2 活用橄欖油
飲食減肥中，如何用油起到關鍵性作用，侑貴子的家裏都常備高純度的橄欖油，用來製作新鮮的沙拉，不怕壞油積聚在體內。
▋美魔女七號 田中NANA
育有4名兒女的NANA，自己開設了一個美容美體博客，在上面跟網友們分享自己獨門研發的瘦臉按摩技巧，連剛在藝能界出道的女兒也經常請教媽媽的心得呢！
Point 1 配合美容產品做瘦臉按摩
做按摩的時候，用手指的關節來刺激淋巴與穴位，這樣效果最顯著，能讓體內的老舊廢物通通排出。另外，還能可以配合精油、乳液等美容產品，瘦臉護膚雙重功效。
Point 2 利用保健品提高代謝
保持體內新陳代謝高速，是減肥、抗老化的一大關鍵，如果實在沒有時間做運動、做按摩，可以通過攝入一些保健品來加速代謝，但注意用量不能過多哦！
