【導讀】：減肥的方法還是很多的，對於急於求成的人來說，減肥還是會有很多的好處的，輕斷食的減肥方法幫助身體排出毒素。來看看吧！
一般是在第三天的時候身體內部的水分完全的排乾淨，這個時候就會開始消耗身體的脂肪和肌肉，不過堅持下去就會有脂肪消耗掉。在開始絕食的前3天，肝臟裏儲存的糖原開始分解成葡萄糖，爲機體提供能量。3天之後，肝糖原耗盡，開始消耗身體儲存的脂肪。
一般斷食減肥效果是比較明顯的，人體的各個器官也是會發生變化，極端的斷食就是會影響身體健康，不過補充水分還是很有必要的。當脂肪消耗殆盡的時候，人開始消耗肌肉，增加蛋白質的降解，用氧化氨基酸來提供能量，這個時候人會變得非常病態，頭痛頭暈，極度虛弱，體內的器官相繼出現衰竭，曾經就有絕食者腎功能衰竭的例子，然後死亡就降臨了。
喝水斷食法
有些人減肥急於求成，不過可以試一試斷食減肥，效果是很明顯的，七天的減肥可以選擇喝清水，能很快的排出身體內部的垃圾。七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重（Kq）×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一週瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
比起斷食減肥，吃香蕉減肥還是很不錯的，效果就是很明顯的，不過香蕉一次性吃很多身體也是受不了的，不過減肥的作用還是很明顯的。這個斷食法並不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因爲香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好諮詢一下醫生的意見，一週瘦20斤是OK的。
