【導讀】：很多人爲了健康的瘦身，會選擇辟穀來減肥。的確辟穀是個很好的養生方式。那麼辟穀幾天合適呢？辟穀第幾天才開始消耗脂肪呢？一起來看看吧！
對於初次辟穀的人，一般是3到4天，效果也比較顯著。
1、辟穀在時間上有長、中、短期之分，短期辟穀一般需要3-7天，而中期辟穀則需要8-14天的樣子，長期辟穀的時間則長達15天以上。初次學習辟穀的朋友最好從短期開始學，而且最好是在經驗豐富的老師的帶領下開始練習，然後循序漸進，慢慢增加辟穀的時間。
2、如果辟穀只是爲了簡單的排毒養生，建議每年辟穀4次左右，次數太多也會影響身體健康。如果是爲了調理身體，如肥胖症患者，辟穀的次數可以相應地增加，而初次辟穀的人則可以每月進行一次，連續可以進行3-5次。如果身體有好轉或是已經痊癒，辟穀的次數則可以相應地降低。
辟穀從第三天開始減脂肪。前幾天主要是排出身體多餘的水分。
1、辟穀一旦開始，人是不能吃飯的，那麼不吃飯的話，從第三天開始減脂肪了，脂肪每天減少200-400克。脂肪是能量過剩形成的，所進食的食物，油脂類，糖類和蛋白質類如果人體使用不完，均會形成脂肪儲存起來，脂肪是一種能量的存在方式，就如同銀行存款是財富的一種方式一樣。人體正常情況下的能量供應，75%來自於糖，15%來自於蛋白質，10%來自於脂肪，脂肪的儲存和分解過程都較慢，較複雜。人體只有在糖使用完了後，纔開始使用儲存的蛋白質，蛋白質不會無限地分解，多餘的蛋白質分解完後，纔開始分解脂肪。
2、真正的辟穀減肥是在飲食上進行減少，儘量少食，又或者是不吃五穀類食品，只是吃些有滋補身體功效的藥物，還有高營養而且比較難消化的食品。在辟穀期間不要喝熱水或者冰水，喝稍微溫溫的水，這樣不容易刺激胃粘膜。辟穀期間一定要曬太陽，補充能量。不吃東西肯定會覺得身體無力，幾乎走動不得，但是日光的照射會很容易幫你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受陽光，同時也是吸收能量的好機會。
1、減肥 辟穀是減肥的法寶，辟穀可使人體肥瘦雙向發展。肥胖者，可減肥，有立竿見影之效。頭一天，約可減一至三公斤或之上，腰腹可減三至五吋，全辟穀一週，可減四至十公斤，不用多久，或多辟穀幾次，身體就會變得苗條。而且不會因體重劇減而引致臉容憔悴，皺紋增加。也不會患上暴食症而變得癡肥，或患上厭食症而變得骨瘦如柴。
2、美容顏 辟穀是最佳的美容師。因辟穀使心血系統健壯，心臟、血功能增強，能把血液和氧氣輸送到人體最邊遠微循網。包括臉皮、頭皮、全身皮膚、手指甲、腳趾甲等，又把全身的廢物通過靜脈迅速回收過濾、消毒，大大減少了病毒儲留時間，又使全身臟腑、皮膚、毛髮、爪甲獲得滋養。
3、年輕化 辟穀可使人年輕化。通過辟穀，經過一種特殊修爲的洗禮，使人腦子清明，生命力旺盛，身體輕盈， 腿腳利落，關節靈活，動脈有彈性，血脂下降，白髮變黑，禿髮再生， 顏面及全身皮膚的色素變得幼滑、白皙、淡紅 , 老人斑減退，全身瘀啡色素變淡，皺紋減少，性能力大爲提高，視力轉好等。總的來說，使人的年齡、性格及行爲年輕化，具體表現爲生命力旺盛，精力、體力、智力年輕化，並超常發揮， 尤其是人的內心具有一種特殊的安詳感。
4、人體的脾胃不僅是營養之源，也是毒素來源。辟穀期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟穀相當於將脾胃返還歸零，迴歸到嬰兒胃腸狀態。這種歸零，包括腸道菌羣恢復、脾胃功恢復等。辟穀是調理脾胃病最安全最強效的方法，80%有胃病的谷友一次辟穀便可以療愈。
5、通過辟穀服氣的練習，增加肺活量和空氣中的微量元素，達到降低血糖的作用，同時在辟穀期間燃燒多餘的脂肪和病變細胞，使其排出體外，有效的對體內一次大掃除，讓血液純清，雜質減少，氣機生髮，使其血糖恢復，讓糖友們恢復健康的身體。如之前所說，辟穀可以清除並溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有淨化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。
6、辟穀養生其實也是培養人的抵抗力，人的自制力。因此要是辟穀成功的話，可以增強意志力，培養忍耐力，充滿勇氣，意志的慾望，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節，心情開朗，心胸開闊。而且辟穀期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是菸酒)減少，乘機戒掉壞習慣。
