【導讀】：辟穀減肥法是現在很多人推崇的一種減肥方式，能夠達到快速減肥的效果，但辟穀減肥法也是一種比較極端的方法，因此一定要掌握正確的方式，尤其是初次辟穀的人，下面就來一起看看吧。
辟穀是一種比較極端的減肥方式，因此初次辟穀的時間不宜過長，一般3—5天作爲最爲合適，大家可以根據自己的身體狀況來進行選擇。
辟穀不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關注辟穀的質量，人類最強烈的慾望，不外乎就是食慾。常常聽到一句古話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。再加上現代人的生活水平慢慢提高，吃的會越來越多，越來越精細......由於長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理週期，多數人會在辟穀的第二天第三天出現不適的現象，這個時候就要加強服氣練功，等身體過了這個階段，人會感覺異常輕鬆，思維敏捷，頭腦清晰。
辟穀不是簡單的“不食五穀”，辟穀需要專業的辟穀導師通過教授一些特定的功法，採氣採能的方法，意念等多種方式去引導辟穀者進行，辟穀過程中不會出現飢餓感，並且精神狀態和體力狀況都較爲正常，更有思想頓開，靈感頻現的智慧提升現象。所以，辟穀是一種人體潛能，這種潛能一經老師打開就可以擁有辟穀這種能力。但是辟穀不是斷食和捱餓，沒有正確的引導而節食會對身體產生損害。
在辟穀中會有一些生理反應，比如頭暈、口臭口苦、四肢無力、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原來身體有疾病的病竈部位會有些反應等等，其實這些都是身體病竈反應，是在排毒、排溼排寒等的現象，這是好事，是把身體深層次的慢性病竈挖掘出來了。維持時間，因人而異，不必害怕。
第一步： 慮及消化過程和振動力的關係，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏製的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(穀物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸於此列。 其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶製品。 再次，在日常飲食中排除任何定義爲甜食的東西。 在排除了上述食物之後，還有蔬菜、水果、穀物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。
第二步： 排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物--用水清洗，然後將其撕成片。 再對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。
第三步： 逐漸轉變爲只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以採取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘餘)的方法。 最好不要買果汁喝，因爲它們是化學加工的液體。 最後用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。 選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟穀。
1、辟穀減肥需要辟穀老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟穀養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉爲正常。
