【導讀】：辟穀減肥法是現在晚上十分流傳的一種減肥方式，因爲可以快速達到減肥的效果，因此被很多人追捧，下面就和小編一起來看看辟穀的正確方法是幾天？21天辟穀的正確方法。
其實辟穀減肥法有很多種，一般情況下分爲7天辟穀法和21天辟穀法，如果是初次嘗試辟穀的人應該選擇較短的時間，而21天辟穀法則適用於對於辟穀減肥比較熟悉的人羣。
辟穀的正確性在於對身體是否有副作用以及是否科學，所以彭聖辟穀實行“4+3”的模式。辟穀前2-3天把體內糖消耗到一定程度，啓動脂代謝，3天后才正式進入辟穀狀態。前3天啓動，後4天調節各個系統。7天辟穀大部分人是安全的，因爲7天是人體細胞新陳代謝的一個週期。但也不是時間越長越好，隨着時間的延長危險率逐步提高，方法不當會引起電解質紊亂代謝性酮症酸中毒等。所以建議辟穀時間最好爲7天。
辟穀也就是絕食，主要就是排除身體的毒素，鍛鍊人的精神力。道家認爲，人食五穀雜糧，會將很多雜質毒素堆積在體內，定期辟穀可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效辟穀是一種養生方式，通常在辟穀期間，不吃用火烹製的食物，只喝水和吃一些天然的食物，結合服氣法，叩齒吞津發，這種方法可以使人身輕體健，耳聰目明，根據不同人的具體情況，以及在辟穀過程中不同的方式。
第一階段：前3天斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)
選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是爲了讓我們脫離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。
在禁食開始之前先將家裏的零食、食物統統清理乾淨，避免這3天內受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈症狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補充熱量。這3天能夠排出體內的毒素而且還可以防止暴飲暴食。 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是爲了補充水份，二是爲了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
節食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天，這是進食慾望最強烈的時候，如果出現頭暈無力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經餓過勁，反而比較容易堅持住。
第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
經過3天斷食，胃裏已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便祕。所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。到第二階段對於食物的依賴心理已經大大減少了。
期待了3天終於可以吃東西了，千萬不能飢不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多餘的碳水化合物一樣會轉化爲脂肪儲存起來。
第三階段：後10天可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
在經過前面11天的調整後，我們終於可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習慣。
雖然恢復正常飲食，並不是什麼都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
1、在進行辟穀的時候女性一定要避開經期，因爲這期間女性的身體比較虛弱不適合進行辟穀。
2、身體患有一些疾病的人最好不要嘗試辟穀，對自己的身體健康不利。
3、辟穀期間如果實在是肚子餓的難受，可以適當的吃一些水果進行充飢。
4、第一次接觸辟穀的人最好先進行短期的嘗試。
5、辟穀還是需要一些比較專業的人士在一旁進行指導，才能夠正確的進行辟穀。現在網上有很多人寫出自己辟穀的一些心得，有的新手就會去模仿，其實這樣是不對的因爲有些東西並不一定適合自己，減肥也是同樣的道理需要找到適合自己的方法纔是最好的。
